Практики Йоги

Для успокоения и расслабления. Часовой комплекс, который направлен на неспешную работу с телом, чтобы не забывать дышать, расслаблять лицо и чувствовать отклик тела. В комплексе: разминка для шеи, стоп, балансы стоя, скрутки, боковые вытяжения, работа с тазобедренными суставами, вариация пашчмоттанасаны, полумост и поза счастливого ребенка, перевёрнутые ...

Данное занятие по Хатха Йоге подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Если же вы ни разу не пробовали заниматься йогой, а особенно онлайн - то самое время попробовать! Практика направленна на проработку всего тела: мышц, сухожилий, раскрепощение суставов. Так же присутствует не только асаны на гибкость, но и на укрепление мышечного корсета, ...

Семинар состоит из теоретической части, во время которой рассматриваются вопросы: Зачем заниматься с малышом с рождения. Физические и психологические эффекты совместных занятий малыша и родителя. Каковы цели беби-йоги. Как подготовиться к занятию родителю и как подготовить ребёнка. Также представлена практическая часть, в которой объясняется, как по...

Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги для раскрытия тазобедренных суставов с динамическими элементами йога флоу и подробным объяснением базовых дыхательных техник и поз йоги: - Тадасана (Поза Горы) - Триконасана (Поза Треугольника) - Врикшасана (Поза Дерева) - Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) - Гарудасана (поза орла) - Эка Пада Раджакапотаса...

Комплекс Сурья Намаскар или, как его ещё называют, «Приветствие Солнца» очень популярен среди людей, практикующих йогу. Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Но на этом его действия не заканчиваются. Считается, что комплекс упражнений Сурья Намаскар&nbs...

В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для проработки шейно-грудного отдела. Комплекс поможет подготовиться к глубоким прогибам и кольцевым захватам. Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как: марджариасана (кошка); уттхита хаста падангуштхасана; уттанасана; триконасана; ардха навасана; парипурна нав...

Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье во II триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период; комплекс по йоге для II триместра беременности.

Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье в III триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период; комплекс по йоге для III триместра беременности.

Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье в I триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период;

Поза Колеса, или Урдхва Дханурасана, — это прогиб, который растягивает переднюю и заднюю поверхность тела. Для эффективного выполнения необходима хорошая подвижность не только позвоночника, но и плечевых, и тазобедренных суставов. Последовательность асан в комплексе помогает выполнить эту, кажущуюся на первый взгляд сложной, позу.

Часовой комплекс для расслабления и приятного вытяжения. Подходит для вечерних практик. Если практикуете регулярно, рекомендую чередовать с силовыми практиками для гармоничного развития. Выполняйте асаны неспешно, дышите глубоко, настройтесь на ощущения в теле, чувствуйте отклик мышц, связок. Для практики желательно иметь под рукой 1-2 пледа. Комплекс в...

Елена Гаврилова. Впервые познакомилась с йогой в 2003 году. «Я начала заниматься йогой в 44 года. Каждый этап в жизни женщины имеет особенности, сложности. В отличии от физического состояния, эмоционально было очень непросто. Тогда и пришли на помощь занятия йогой. Я на собственном опыте убедилась, что после практики становлюсь гораздо спокойнее, уравновеше...

Человеческое тело – это отличный инструмент, позволяющий взаимодействовать с этим миром. Как и любой механизм, его следует поддерживать в хорошей форме для того, чтобы он дольше вам служил, выполняя свои функции. Независимо от того, ведёте ли вы активный или сидячий образ жизни, занимаетесь хатха-йогой давно или начали совсем недавно, данный комплекс поможет...

Часовой, но весьма эффективный комплекс на раскрепощение суставов рук! По наблюдениям в практике асан принято больше внимания уделать раскрепощению тазобедренных суставов и проработке ног, меньше внимания уделяется спине и ещё меньше рукам и плечевым суставам. Но это важные составляющие части нашего тела, о которых нам следует помнить, развивая их гибкость и...

Зима – время замедления процессов метаболизма и регенерации в организме, упадка сил, усиления капха-доши и апана-ваю. Динамический комплекс йоги «Зимнее утро» позволит пробудить энергию и каждый день проживать эффективно и легко. Комплекс включает в себя: Активную разминку с пранаямой Капалабхати и задержками дыхания. Брюшные манипуляции: уддияна бандх...

Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний. Практика включает в себя следующие элементы: Суставная разминка. Упражнения из прямого упора. Динамические виньясы. Работа с брюшным замком (уддияна бандхой). Наклоны. Закрытые скрутки. Упр...

Комплекс «Йога для беременных». Эта практика поможет вам поддерживать себя на хорошем физическом и энергетическом уровне во время беременности на любом сроке, позволит подготовиться к такому важному процессу, как роды, и даст адекватную, полезную нагрузку для малыша. Хорошего занятия! Ом! Продолжительность комплекса: 60 минут

Данная практика построена на базе Сурья Намаскар (приветствие солнцу) и элементов направления Флоу-йоги. Практика с элементами Флоу, где асаны плавно перетекают из одной в другую, позволит вам комплексно проработать все ваше тело, укрепить его мышцы, больше погрузиться во внутренние ощущения, успокоить ум. Приветствие солнцу зарядит вас энергией, бодрость...