01:06:59

Неспешная йога на берегу Плещеева озера. Марина Лысяк

2013 просмотров ·
Для успокоения и расслабления. Часовой комплекс, который направлен на неспешную работу с телом, чтобы не забывать дышать, расслаблять лицо и чувствовать отклик тела. В комплексе: разминка для шеи, стоп, балансы стоя, скрутки, боковые вытяжения, работа с тазобедренными суставами, вариация пашчмоттанасаны, полумост и поза счастливого ребенка, перевёрнутые ...
01:20:03

Практика хатха-йоги для начинающих. Станислав Беловидов

3041 просмотр ·
Данное занятие по Хатха Йоге подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Если же вы ни разу не пробовали заниматься йогой, а особенно онлайн - то самое время попробовать! Практика направленна на проработку всего тела: мышц, сухожилий, раскрепощение суставов. Так же присутствует не только асаны на гибкость, но и на укрепление мышечного корсета, ...
01:38:46

Йога: занятие с малышом. Александра Штукатурова

785 просмотров ·
Семинар состоит из теоретической части, во время которой рассматриваются вопросы: Зачем заниматься с малышом с рождения. Физические и психологические эффекты совместных занятий малыша и родителя. Каковы цели беби-йоги. Как подготовиться к занятию родителю и как подготовить ребёнка. Также представлена практическая часть, в которой объясняется, как по...
01:17:08

Йога для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов. Мария Асадова

4152 просмотра ·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги для раскрытия тазобедренных суставов с динамическими элементами йога флоу и подробным объяснением базовых дыхательных техник и поз йоги: - Тадасана (Поза Горы) - Триконасана (Поза Треугольника) - Врикшасана (Поза Дерева) - Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) - Гарудасана (поза орла) - Эка Пада Раджакапотаса...
30:35

Сурья намаскар. 27 кругов

5622 просмотра ·
Комплекс Сурья Намаскар или, как его ещё называют, «Приветствие Солнца» очень популярен среди людей, практикующих йогу. Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Но на этом его действия не заканчиваются. Считается, что комплекс упражнений Сурья Намаскар&nbs...
01:27:53

Комплекс для проработки шейно-грудного отдела. Екатерина Андросова

4913 просмотров ·
В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для проработки шейно-грудного отдела. Комплекс поможет подготовиться к глубоким прогибам и кольцевым захватам. Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как: марджариасана (кошка); уттхита хаста падангуштхасана; уттанасана; триконасана; ардха навасана; парипурна нав...
01:38:04

Упражнения для беременных: 2 триместр. Александра Штукатурова

1263 просмотра ·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье во II триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период; комплекс по йоге для II триместра беременности.
01:35:55

Упражнения для беременных: 3 триместр. Александра Штукатурова

1667 просмотров ·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье в III триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период; комплекс по йоге для III триместра беременности.
01:19:21

Упражнения для беременных: I триместр. Александра Штукатурова

1132 просмотра ·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье в I триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период;
46:27

Освоение позы Колеса. Ольга Бедункова

869 просмотров ·
Поза Колеса, или Урдхва Дханурасана, — это прогиб, который растягивает переднюю и заднюю поверхность тела. Для эффективного выполнения необходима хорошая подвижность не только позвоночника, но и плечевых, и тазобедренных суставов. Последовательность асан в комплексе помогает выполнить эту, кажущуюся на первый взгляд сложной, позу.
59:55

Хатха-йога. Мягкая практика. Марина Лысяк

6550 просмотров ·
Часовой комплекс для расслабления и приятного вытяжения. Подходит для вечерних практик. Если практикуете регулярно, рекомендую чередовать с силовыми практиками для гармоничного развития. Выполняйте асаны неспешно, дышите глубоко, настройтесь на ощущения в теле, чувствуйте отклик мышц, связок. Для практики желательно иметь под рукой 1-2 пледа. Комплекс в...
51:25

Практика хатха-йоги. Для людей старшего возраста. Елена Гаврилова

1747 просмотров ·
Елена Гаврилова. Впервые познакомилась с йогой в 2003 году. «Я начала заниматься йогой в 44 года. Каждый этап в жизни женщины имеет особенности, сложности. В отличии от физического состояния, эмоционально было очень непросто. Тогда и пришли на помощь занятия йогой. Я на собственном опыте убедилась, что после практики становлюсь гораздо спокойнее, уравновеше...
01:20:07

Практика хатха-йоги. Укрепление мышечного корсета. Наталья Митина

5564 просмотра ·
Человеческое тело – это отличный инструмент, позволяющий взаимодействовать с этим миром. Как и любой механизм, его следует поддерживать в хорошей форме для того, чтобы он дольше вам служил, выполняя свои функции. Независимо от того, ведёте ли вы активный или сидячий образ жизни, занимаетесь хатха-йогой давно или начали совсем недавно, данный комплекс поможет...
52:30

Хатха-йога. Раскрепощение суставов рук. Роман Косарев

2230 просмотров ·
Часовой, но весьма эффективный комплекс на раскрепощение суставов рук! По наблюдениям в практике асан принято больше внимания уделать раскрепощению тазобедренных суставов и проработке ног, меньше внимания уделяется спине и ещё меньше рукам и плечевым суставам. Но это важные составляющие части нашего тела, о которых нам следует помнить, развивая их гибкость и...
59:17

Согревающая практика «Зимнее утро». Александра Штукатурова

2026 просмотров ·
Зима – время замедления процессов метаболизма и регенерации в организме, упадка сил, усиления капха-доши и апана-ваю. Динамический комплекс йоги «Зимнее утро» позволит пробудить энергию и каждый день проживать эффективно и легко. Комплекс включает в себя: Активную разминку с пранаямой Капалабхати и задержками дыхания. Брюшные манипуляции: уддияна бандх...
54:39

Йога после родов. Упражнения на пресс. Александра Штукатурова

1447 просмотров ·
Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний. Практика включает в себя следующие элементы: Суставная разминка. Упражнения из прямого упора. Динамические виньясы. Работа с брюшным замком (уддияна бандхой). Наклоны. Закрытые скрутки. Упр...
01:00:42

Комплекс «Йога для беременных». Александра Штукатурова

3867 просмотров ·
Комплекс «Йога для беременных». Эта практика поможет вам поддерживать себя на хорошем физическом и энергетическом уровне во время беременности на любом сроке, позволит подготовиться к такому важному процессу, как роды, и даст адекватную, полезную нагрузку для малыша. Хорошего занятия! Ом! Продолжительность комплекса: 60 минут
01:08:19

Утренняя практика с элементами Сурья Намаскар и Флоу-йоги. А.Исаева

3815 просмотров ·
Данная практика построена на базе Сурья Намаскар (приветствие солнцу) и элементов направления Флоу-йоги. Практика с элементами Флоу, где асаны плавно перетекают из одной в другую, позволит вам комплексно проработать все ваше тело, укрепить его мышцы, больше погрузиться во внутренние ощущения, успокоить ум. Приветствие солнцу зарядит вас энергией, бодрость...