46:27

Освоение позы Колеса. Ольга Бедункова

830 просмотров ·
Поза Колеса, или Урдхва Дханурасана, — это прогиб, который растягивает переднюю и заднюю поверхность тела. Для эффективного выполнения необходима хорошая подвижность не только позвоночника, но и плечевых, и тазобедренных суставов. Последовательность асан в комплексе помогает выполнить эту, кажущуюся на первый взгляд сложной, позу.
59:55

Хатха-йога. Мягкая практика. Марина Лысяк

6226 просмотров ·
Часовой комплекс для расслабления и приятного вытяжения. Подходит для вечерних практик. Если практикуете регулярно, рекомендую чередовать с силовыми практиками для гармоничного развития. Выполняйте асаны неспешно, дышите глубоко, настройтесь на ощущения в теле, чувствуйте отклик мышц, связок. Для практики желательно иметь под рукой 1-2 пледа. Комплекс в...
51:25

Практика хатха-йоги. Для людей старшего возраста. Елена Гаврилова

1669 просмотров ·
Елена Гаврилова. Впервые познакомилась с йогой в 2003 году. «Я начала заниматься йогой в 44 года. Каждый этап в жизни женщины имеет особенности, сложности. В отличии от физического состояния, эмоционально было очень непросто. Тогда и пришли на помощь занятия йогой. Я на собственном опыте убедилась, что после практики становлюсь гораздо спокойнее, уравновеше...
01:20:07

Практика хатха-йоги. Укрепление мышечного корсета. Наталья Митина

5128 просмотров ·
Человеческое тело – это отличный инструмент, позволяющий взаимодействовать с этим миром. Как и любой механизм, его следует поддерживать в хорошей форме для того, чтобы он дольше вам служил, выполняя свои функции. Независимо от того, ведёте ли вы активный или сидячий образ жизни, занимаетесь хатха-йогой давно или начали совсем недавно, данный комплекс поможет...
52:30

Хатха-йога. Раскрепощение суставов рук. Роман Косарев

2100 просмотров ·
Часовой, но весьма эффективный комплекс на раскрепощение суставов рук! По наблюдениям в практике асан принято больше внимания уделать раскрепощению тазобедренных суставов и проработке ног, меньше внимания уделяется спине и ещё меньше рукам и плечевым суставам. Но это важные составляющие части нашего тела, о которых нам следует помнить, развивая их гибкость и...
59:17

Согревающая практика «Зимнее утро». Александра Штукатурова

1858 просмотров ·
Зима – время замедления процессов метаболизма и регенерации в организме, упадка сил, усиления капха-доши и апана-ваю. Динамический комплекс йоги «Зимнее утро» позволит пробудить энергию и каждый день проживать эффективно и легко. Комплекс включает в себя: Активную разминку с пранаямой Капалабхати и задержками дыхания. Брюшные манипуляции: уддияна бандх...
54:39

Йога после родов. Упражнения на пресс. Александра Штукатурова

1374 просмотра ·
Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний. Практика включает в себя следующие элементы: Суставная разминка. Упражнения из прямого упора. Динамические виньясы. Работа с брюшным замком (уддияна бандхой). Наклоны. Закрытые скрутки. Упр...
01:00:42

Комплекс «Йога для беременных». Александра Штукатурова

3288 просмотров ·
Комплекс «Йога для беременных». Эта практика поможет вам поддерживать себя на хорошем физическом и энергетическом уровне во время беременности на любом сроке, позволит подготовиться к такому важному процессу, как роды, и даст адекватную, полезную нагрузку для малыша. Хорошего занятия! Ом! Продолжительность комплекса: 60 минут
01:08:19

Утренняя практика с элементами Сурья Намаскар и Флоу-йоги. А.Исаева

3612 просмотров ·
Данная практика построена на базе Сурья Намаскар (приветствие солнцу) и элементов направления Флоу-йоги. Практика с элементами Флоу, где асаны плавно перетекают из одной в другую, позволит вам комплексно проработать все ваше тело, укрепить его мышцы, больше погрузиться во внутренние ощущения, успокоить ум. Приветствие солнцу зарядит вас энергией, бодрость...
01:24:24

Виньяса флоу йога. Комплекс для начинающих. Часть 2. Е. Андросова

2430 просмотров ·
Виньяса-флоу йога — одно из популярных современных направлений в развитии йогических практик. Оно сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.  Данная практика поможет хорошо раскрепостить и укрепить тело, так как выполнение динамических виньяс разогревает мышцы и связки, прорабатывая весь опорно-двигательный аппа...
01:26:03

Виньяса флоу йога. Комплекс для начинающих. Часть 1. Е. Андросова

4295 просмотров ·
Виньяса флоу йога – динамичный и текучий стиль хатха-йоги. Флоу – это поток, плавность. Плавность и текучесть практики достигается за счёт переплетения разных форм асан между собой и объединения их вместе с дыханием в едином потоке практики. Эффект от практики за счёт потока асан – это разогрев связок и эффективная проработка всего опорно-двигательного апп...
01:10:36

Общеукрепляющая практика йоги на каждый день. Александр Дувалин

4656 просмотров ·
Практика хатха-йоги. Разминка, Сурья намаскар, вытяжение ног, раскрытие таза, общее раскрепощение тела, нади-шодхана пранаяма. Запись сделана во время семинара "Встреча с клубом OUM.RU" в апреле 2017 года.
43:01

Комплекс на раскрытие грудной клетки для красивой осанки. Марина Лысяк

7081 просмотр ·
45-минутный комплекс по хатха-йоге с акцентами на работу с шеей, плечами и грудной клеткой. Укрепляем мышцы пресса, спины, осваиваем неглубокие прогибы, раскрепощаем мышцы плечевого пояса и снимаем напряжение с шеи. Для формирования красивой осанки практикуйте 2-3 раза в неделю. И уменьшайте время работы за компьютером. Эффективной практики! Практику...
57:44

Динамическая практика Хатха-йоги на основе Сурья Намаскар. Марина Лысяк

5888 просмотров ·
Полноценное часовое занятие по йоге с проработкой всего тела. Комплекс построен на основе "Сурья Намаскар" с динамическими элементами. Замечательно подойдёт для утренних практик. Первые 10 минут комплекса составляет разминка: полное йоговское дыхание, очищающее дыхание капалабхати и разогрев тела в положении сидя со скрещенными ногами. Это позволит про...
01:35:31

Хатха-йога. Комплекс для освоения падмасаны. Екатерина Андросова

3758 просмотров ·
Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru Время от времени мы получаем такие вопросы: - как проходят ваши занятия? - в чем отличие от записей? - как происходит общение участников и преподавателя? - возможно ли задавать вопросы преподавателю? Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили вылож...
02:07

Випассана - ретрит "Погружение в тишину"

1100 просмотров ·
Практика випассаны – это хорошая возможность разобраться со своими пристрастиями и зависимостями. 10 дней мауны (соблюдения молчания), древние, проверенные практики, чистый и свежий воздух, тишина, лес, здравое питание обеспечат вам эффективное погружение в себя. Зачем современному человеку проходить подобный ретрит? В обычной жизни практически нет возмо...
13:24

Как освоить Агни Стамбхасану. Ольга Бедункова

1629 просмотров ·
Агни Стамбхасана – это асана, которая способствует подготовке связок и сухожилий ног для раскрытия области тазобедренных суставов. Качественное освоение избавит вас от болей в пояснице, улучшит пищеварение. Помогает успокоить и прояснить ум, обрести спокойное, умиротворенное состояние.   Новый уникальный проект oum.ru - Йога дома на сайте asanaonl...
10:42

Освоение балансов: Бхуджапидасана. Ольга Бедункова

1982 просмотра ·
Часто выполнение балансов по разным причинам является препятствием в практике йоги. И как показывает опыт, качественная проработка особенностей асаны, техника безопасности и внимательность способствуют продвижению в развитии. Бхуджапидасана (поза давления на плечи)– не слишком сложная асана, которую легко и быстро освоят начинающие практики. Сочетает силову...