Пранаяма Нади-шодхана. Практика на 7 минут. Валентина Ульянкина
Нади Шодхана — важная очищающая техника дыхания для успокоения ума. Она помогает вернуться в настоящий момент. Оказывает терапевтическое воздействие для большинства ситуаций, связанных с циркуляцией воздуха и дыханием. Освобождает от накопленного стресса в сознании и теле, эффективно расслабляя его.
Доминирование левой или правой ноздри связано с активностью разных полушарий мозга. Левая ноздря стимулирует правое полушарие мозга; она связана с эмоциональной, успокаивающей, охлаждающей, расслабляющей, отпускающей, женской и лунной активностью. Правая ноздря стимулирует левое полушарие мозга; она связана с рациональной, вербальной, согревающей, бодрящей, мужской и солнечной активностью.
Чем медленнее человек дышит и чем больше он осознает этот процесс, тем большей безмятежности он достигает.
Эффекты:
- обеспечивает физическое, психическое и эмоциональное равновесие
- усиливает функцию дыхательной системы, увеличивая ее силу и выносливость
- оказывает благотворное воздействие для сердца, легких и мозга
- снимает накопленную усталость и напряжение
- служит прекрасной подготовительной техникой для более сложных видов пранаямы
- хорошо подготавливает к медитативным практикам
- регулируя течение праны в теле, способствует успокоению ума
- увеличивает способность концентрироваться
- дополнительный приток кислорода питает все тело, а углекислый газ удаляется более эффективно
- очищает кровеносную систему и укрепляет здоровье организма в целом, поднимает иммунитет.
Глубокое медленное дыхание способствует удалению застоявшегося воздуха из легких
Помогает сохранить спокойствие, уравновешенность, хорошее настроение при практике в несколько минут каждый день.
