Йога-онлайн

02:10

21 день освоения медитации

·
Друзья, приглашаем вас присоединиться к курсу по медитации – «21 день освоения медитации», который будет проходить на сайте asanaonline.ru. Занятия проводит преподаватель клуба oum.ru Анастасия Исаева. Начало курса – 20 июня 2019 года Наверняка вы слышали, что за 21 день формируется привычка. За 21 день ежедневных часовых практик (не включ...
29:29

21 день освоения медитации. Анастасия Исаева

·
Ом! Друзья, приглашаем вас присоединиться к онлайн курсу «21 день освоения медитации», который будет регулярно проходить на сайте asanaonline.ru Занятия проводит преподаватель клуба oum.ru Анастасия Исаева. Начало очередного курса – 20 июня 2019 года Наверняка вы слышали, что за 21 день формируется привычка. За 21 день ежедневных часовы...
01:01:26

Комплекс йоги «Энергичное утро». Станислав Беловидов

·
Утро – идеальное время для занятий йогой. Это пора, когда можно улучшить самочувствие и зарядиться энергией. Привычка практиковать хатха-йогу с утра помогает здраво начать день, обрести позитивный настрой, сохранить эмоциональное равновесие и отличную физическую форму на протяжении всей жизни. Данная практика представляет собой динамическую разнови...
57:48

Онлайн-ретрит. Ответы на вопросы

·
Представляем вашему вниманию запись эфира, посвященного онлайн-випассане, которая будет проходить с 1 по 10 мая на сайте asanaonline.ru. В этом видео преподаватели клуба oum.ru Александр Дувалин и Александра Штукатурова осветили несколько важных вопросов, касаемых предстоящего мероприятия. Как настроиться самому и объяснить близким людям, почему для вас...
01:00:17

Утренняя разминка и Сурья Намаскар. Александр Дувалин

·
Утренняя практика йоги – это прекрасная альтернатива зарядке. Человек обеспечивает себя положительными эмоциями на весь день, пребывая в бодром расположении духа. Начав утро с несложной, доступной практики, вы настроитесь на нужный лад и будете себя замечательно чувствовать. Представленный комплекс хатха-йоги, включает в себя разминку, пранаяму Ка...
01:59

Йога онлайн для начинающих

·
Йога онлайн для начинающих дома с сайтом asanaonline – это доступный способ для всех, кто хочет быть гармоничным, уравновешенным, обладать здоровым умом и телом. К трансляции уроков может присоединиться любой человек, у которого имеется компьютер или ноутбук с подключенным интернетом. Клуб oum.ru дарит людям замечательную возможность сделать йогу важной ...
01:14:30

Комплекс йоги для начинающих. Скрутки для подвижности позвоночника. Мария Асадова

·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги на развитие подвижности позвоночника и укрепление мышечного корсета. Подробно разбираются асаны на скручивание позвоночника, улучшающие питание межпозвоночных дисков в различных положениях тела, а также асаны для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Объясняются базовые дыхательные техники, принципы правильной оса...
47:18

Комплекс по подготовке к раджакапотасане. Екатерина Андросова

·
Этот фрагмент был записан на утренней практике на asanaonline.ru Вы можете использовать его для самостоятельной практики при проработке направления эка пада раджакапотасаны. При выполнении будьте очень внимательны к ощущениям в области поясницы, не допускайте, пожалуйста, болезненных ощущений в спине в процессе выполнения упражнений. В завершении...
33:23

Комплекс йоги на укрепление и гибкость голеностопов. Екатерина Андросова

·
В этом видео представлено несколько эффективных упражнений для голеностопов. Для некоторых из них вам понадобится кирпич(блок) для йоги.    
08:05

Как восстановить подвижность в плечах за 8 минут в день? Е. Андросова

·
Комплекс упражнений для плечевого пояса. В этом видео представлены несколько эффективных базовых упражнений на плечи. Для некоторых из них вам понадобится пояс или ремень для йоги.
01:20:03

Практика хатха-йоги для начинающих. Станислав Беловидов

·
Данное занятие по Хатха Йоге подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Если же вы ни разу не пробовали заниматься йогой, а особенно онлайн - то самое время попробовать! Практика направленна на проработку всего тела: мышц, сухожилий, раскрепощение суставов. Так же присутствует не только асаны на гибкость, но и на укрепление мышечного корсета, ...
01:17:08

Йога для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов. Мария Асадова

·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги для раскрытия тазобедренных суставов с динамическими элементами йога флоу и подробным объяснением базовых дыхательных техник и поз йоги: - Тадасана (Поза Горы) - Триконасана (Поза Треугольника) - Врикшасана (Поза Дерева) - Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) - Гарудасана (поза орла) - Эка Пада Раджакапотаса...
01:27:53

Комплекс для проработки шейно-грудного отдела. Екатерина Андросова

·
В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для проработки шейно-грудного отдела. Комплекс поможет подготовиться к глубоким прогибам и кольцевым захватам. Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как: марджариасана (кошка); уттхита хаста падангуштхасана; уттанасана; триконасана; ардха навасана; парипурна нав...
11:15

10-ти минутный комплекс для медитирующих. Ольга Бедункова

·
Для того, чтобы ваша практика медитация была эффективнее и физические ощущения не отвлекали от концентрации, рекомендуем выполнить небольшой комплекс хатха-йоги перед медитацией, который позволит раскрепостить тело. Эта десятиминутная практика хатха-йоги поможет чувствовать себя комфортно в неподвижной медитативной позе.   Больше практик йоги: htt...
30:55

Занятия «Пранаяма и медитация для начинающих». Андрей Верба

·
Присоединится: https://asanaonline.ru/online/pranayama-i-meditatsiya-dlya-nachinayushchikh-8/   В этом видео подробно описывается, как проходит курс «Пранаяма и концентрация» на сайте asanaonline. Вы узнаете, какие именно практики выполняются на протяжении этого курса, в чём заключаются и какой эффект дают? Как освоение этих методик помогает в жиз...
07:51

Дыхание Уджайи для беременных. Александра Штукатурова

·
Практика дыхательных техник во время беременности чрезвычайно важна. Пранаямы помогают убрать тревожное состояние, научиться владеть своим дыханием, подготавливают к родам тело и ум. В беременность рекомендуется выполнять успокаивающие пранаямы с плавным долгим выдохом: полное йоговское дыхание, Нади Шодхана пранаямы, Уджайи пранаяма, Брамари. Об особенностя...
02:17

Практическое пособие: как освоить паршва бакасану. Екатерина Андросова

·
«Паршва» - это сторона, бок, наклон, а «бака» - это журавль. В этой позе ноги находятся в боковом положении. Эта асана укрепляет руки. Постоянные занятия ею развивают боковые мышцы живота, усиливая деятельность кишечника. Не смотря на внешнюю сложность этой позы, освоить её может каждый. Перед выполнением паршва бакасаны желательно сделать небольшую ра...
28:51

Балансы на руках и наклоны. Домашнее задание на новогодние каникулы 2018. Е.Андросова

·
В этом видео предлагается несколько упражнений для освоения нижних балансов и подготовки к стойке на руках. Комплекс поможет вам также углубить наклон вперёд из положения стоя и положения сидя. Вначале предполагается выполнение нескольких динамических движений для запястий и далее удержание в статике некоторых элементов. Попробуйте, пожалуйста, выполнять ...