Ширшасана (стойка на голове): как выполнять правильно и безопасно. Екатерина Андросова

Ширшасана (стойка на голове) — одна из самых известных перевернутых асан в йоге. Но её безопасность зависит не столько от силы, сколько от правильной техники выполнения.

В этом видео разберем основные моменты, которые помогут лучше понять принципы выполнения Ширшасаны:

• как правильно определить расстояние между локтями;
• как расположить кисти рук;
• на какую часть головы опираться;
• как распределять вес между головой и предплечьями;
• почему важно сначала освоить устойчивую группировку, прежде чем полностью выпрямлять ноги.

Если вы только начинаете осваивать стойку на голове или хотите сделать свою практику более уверенной и безопасной, эти рекомендации помогут избежать распространенных ошибок.

На платформе AsanaOnline в разделе «Йога на каждый день» есть отдельная практика «Ширшасана и пранаяма». На этом занятии мы постепенно готовимся к стойке на голове, укрепляем необходимые мышцы и осваиваем различные варианты выполнения в спокойном и безопасном темпе.

Желаю вам осознанной и регулярной практики!