Екатерина Андросова

Этот силовой комплекс направлен на проработку таких асан, как бакасана, бхуджа пидасана, эка пада бакасана, титибхасана, эка пада падма бакасана, эка пада лоласана, аштавакрасана. Уровень практики – средний.

Большинство из нас слышало, что для того, чтобы получить результат в йоге, важно заниматься регулярно. Однако, в силу непостоянства всех явлений, через некоторое время занятий наша мотивация ослабевает, а в некоторых случаях – даже забывается или теряется. Цель этой беседы прояснить ситуацию и разобраться, как же найти для себя мотивацию к регулярной пра...

Комплекс асан на вытяжение и гибкость. С помощью предложенных упражнений, при регулярной практике, вы улучшите осанку, избавитесь от сутулости, разовьете подвижность суставов и укрепите мышцы спины. Комплекс отлично подойдет для ежедневной практики в начале дня и будет способствовать улучшению работы внутренних органов брюшной полости и грудной клетки...

Представляем вашему вниманию новый видео ролик, записанный в рамках рубрики клуба OUM.RU «Как я стал вегетарианцем», в котором своей историей перехода на вегетарианство с нами поделилась Екатерина Андросова. Екатерина рассказала, что её переход на растительный тип питания произошёл, когда она начала заниматься хатха-йогой и узнала о принципах ненас...

Друзья, предлагаем к просмотру видео запись эфира о подготовке к путешествию в Тибет, которую провела Екатерина Андросова. Данная запись содержит иллюстрации с фотографиями от Валентины Ульянкиной. Подробности обо всех турах с клубом oum.ru https://www.oum.ru/tours/. Подробности и заявка на тур в Тибет 2020 году по ссылке: https://...

Ссылка на курс:https://asanaonline.ru/online/pranayama-pervye-shagi/ Друзья, приглашаем вас присоединиться к курсу – «Пранаяма: первые шаги», который будет проходить на сайте asanaonline.ru. Занятия проводит преподаватель клуба oum.ru Екатерина Андросова. Начало курса – 07 октября 2019 года Вечерний курс из 3 занятий: «Пранаяма: перв...

В этом видео мы разберем основные перевернутые асаны для начинающих: халасана (плуг), сарвангасана (березка), випарита карани и карна пидасана (давление на уши). Поможет нам в этом книга "Азбука асан", которую выпустил коллектив клуба oum.ru В видео также перечислены основные противопоказания для всех перевернутых положений, а также подробно описыв...

В этом видео разберем несколько асан хатха-йоги, а также наиболее распространённые ошибки, возникающие при их выполнении. Рассмотрены следующие асаны: уттхита триконасана прасарита падоттанасана уштрасана бхуджангасана баддхаконасана агни стамбхасана париврита джануширшасана

Представляем вашему вниманию видео Екатерины Андросовой «Медитация, ретрит, внутренние практики».

В этом видео представлено несколько асан, которые подходят для медитации: сукхасана (для самых начинающих), сиддхасана и падмасана. Предлагаются советы, как освоить эти позы постепенно, а также как в текущей медитативной практике подобрать для себя облегченный вариант, если конечное положение пока недоступно.

Поддержание достаточного уровня гибкости необходимо для обеспечения эффективных движений тела. Кроме того, достаточный уровень гибкости снижает вероятность травм и появления болезненных ощущений в мышцах, суставах и позвоночнике. Растяжка даёт мышцам и связкам расслабление, соответственно, снижается потребность тела в адаптации к стрессовой ситуации. Уве...

Представляем вам практическое пособие по освоению одной из очистительных техник – агнисара-дхаути крийи – от преподавателя клуба Oum.ru Екатерины Андросовой. В данном видео предлагается освоение этой крийи в 3 этапа. Несколько слов о самой технике. Дхаути – 'внутреннее очищение'. Агни – 'огонь'. Сара – 'сущность'. Крийя – 'действие'. ...

Представляем вам комплекс хатха-йоги для вечерней практики от преподавателя клуба oum.ru Екатерины Андросовой. В данной практике основной акцент делается на то, чтобы восстановиться после рабочего дня. Комплекс составлен из простых асан и подходит для разного уровня подготовки. Способствует снятию усталости, достижению состояния умиротворения и пок...

Многие практики йоги знакомы с чётками, собранными Еленой Гавриловой. В этом видео Елена расскажет, как можно собрать чётки самостоятельно, а также как починить свои чётки. Во время беседы были затронуты также следующие вопросы: Виды сборки чёток. Какую длину нити нужно выбрать для чёток из 108 бусин. Как собирать чётки через уз...

Этот фрагмент был записан на утренней практике на asanaonline.ru Вы можете использовать его для самостоятельной практики при проработке направления эка пада раджакапотасаны. При выполнении будьте очень внимательны к ощущениям в области поясницы, не допускайте, пожалуйста, болезненных ощущений в спине в процессе выполнения упражнений. В завершении...

В этом видео представлено несколько эффективных упражнений для голеностопов. Для некоторых из них вам понадобится кирпич(блок) для йоги.    

В этом видео предлагается несколько вариантов использования таких пропсов как: блоки для йоги, ремешок для йоги, плед или подушка для медитации, болстер для йоги.

Комплекс упражнений для плечевого пояса. В этом видео представлены несколько эффективных базовых упражнений на плечи. Для некоторых из них вам понадобится пояс или ремень для йоги.