Екатерина Андросова

Комплекс асан йоги, направленный на укрепление мышц кора, спины и ног. С помощью предложенных упражнений вы активно проработаете и укрепите мышцы брюшного пресса и поясницу, улучшите кровообращение в тазовой полости. Крепкие мышцы кора - это залог здоровой поясницы и правильной осанки. Продолжительность комплекса 15 минут. Это особенно актуально дл...

Как упорядочить самостоятельную практику хатха-йоги, если привык заниматься с преподавателем, а он ушел в ретрит или отпуск? Если на регулярную практику асан есть только 15 минут в день, что в первую очередь полезно включить в свой комплекс? Обсудим в этом видео.

Друзья, уже 1 июля стартует курс для преподавателей йоги в клубе Oum.ru https://www.oum.ru/study/kursy-prepodavatelej-yogi/ Длительность: 1-16 июля 2021 Форма обучения: онлайн Сертификат: диплом о профессиональной переподготовке российского или международного образца В этом видео с преподавателями курса...

Коврик делает занятия хатха-йогой не только безопасными и гигиеничными, но также служит дополнительным напоминанием и стимулом для регулярной практики асан. В этом видео мы обсудим основные моменты: на что нужно обратить внимание при выборе коврика для йоги.

Эта практика была записана в рамках марафона "Весеннее пробуждение". Мы выполним разные подготовительные техники, облегчённый вариант шпагата и по готовности участников попробуем полную версию асаны. Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/

Разрушительные эмоции: причины возникновения и почему важна профилактика проявления таких состояний в себе. Обсудим в том числе присланные вопросы: «гнев от бессилия - когда злишься на самого себя: нарушил правила диеты, не смог правильно объясниться с ребёнком... Начинаешь гневаться , заниматься самоедством». «зависть среди друзей и единомышленнико...

В этом видео Екатерина рассказала о своем опыте и наблюдениях по вопросам: сыроедения, интуитивного питания; о разного рода нарушениях пищевого поведения (НПП) и пищевых расстройствах (РПП); поделилась наблюдениями: как выбрать свой тип питания и справиться с пищевыми зависимостями.

Для удержания балансовых асан необходимо поддерживать концентрацию внимания. Если вы замечаете в своей практике, что не можете удерживать асану сравнительно долгое время (не менее 5 дыхательных циклов), а также чувствуете неспособность успокоиться в позе, прекратить размышления и внутренний диалог – возможно следует уделять больше времени балансам, по...

Иногда совсем нет сил на практику. А мы знаем, что практика должна быть регулярной. Что делать? Расстилать коврик и выполнять такую легкую последовательность. Успехов в практике! В последовательность входят следующие асаны: Павана Муктасана - поза испускания ветров; Тадасана - поза горы; Уттанасана - поза интенсивного вытяжени...

Эта 30-минутная последовательность превосходный способ успокоиться после долгого, утомительного дня. Она освобождает от стресса и способствует хорошему пищеварению и сну. Позы помогают проработать переднюю и заднюю поверхности тела, ослабляя чувство напряжения, в особенности в верхней части тела, шее и плечах. Это идеально подходит вам, если вы проводите...

Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые п...

Сколько нужно заниматься йогой, чтобы освоить асану? Задавались ли вы таким вопросом? Вопрос может касаться любой асаны йоги: от довольно простых до самых сложных. Эта тема была рассмотрена в рамках лекции на Йога-волне посредством ответов на различные вспомогательные вопросы. Разговор касался регулярной практики, образа жизни, возраста, типов питания, с...

В этом видео представлен небольшой комплекс упражнений для разминки тела перед выполнением пранаямы или медитации. Комплекс включает суставную гимнастику для ног, а также несколько асан (поз йоги) для раскрепощения тазобедренных суставов и проработки мышц спины. Комплекс подойдет для занимающихся с любым уровнем подготовки. Для регулярной пра...

В этом видео Екатерина Андросова рассказывает о специализации утренних онлайн-занятий. Видео оформлено для поддержки тех, кто пришел на занятия впервые, а также тех, кто находится в процессе принятия решении об участии. Также предлагаются рекомендации по подготовке к основной части занятий и рассказываются о вариантах завершения самостоятельно части ...

В этом видео сделан обзор содержания курса "Освоение медитативной асаны". Что ждёт участников на первой, второй, третьей неделе курса и отдельно о завершающем 10м занятии. Вы можете присоединиться к занятиям в удобное для вас время. Запись всех 10 практик будут доступны для всех участников курса.

На наших занятиях "Пранаяма для начинающих" мы выполняем 3 подхода к практике пранаямы. А между подходами - общаемся на темы, связанные с дыхательными техниками.В этом фрагменте речь зашла о важности настройки на практику. На наших занятиях в качестве настройки выполняется - осознавание дыхания. Почему? Ответ в этом видео: выдержка из 1го тома сб...

В этом видео представлено описание механики диафрагмального брюшного дыхания и обзор эффектов как на физическом, так и на энергетическом уровне. Также вместе с преподавателем вы можете попробовать выполнить несколько подходов к этому типу дыхания в положении сидя и положении лежа. О регулярных занятиях по пранаяме для начинающих: https://asanaonli...

Этот курс будет направлен на работу с медитативными асанами. Занятия адаптированы для начинающих, а также для людей старшего возраста. Каждое занятие курса представляет собой полноценный комплекс хатха-йоги с разминкой, основной и завершающей частями. ВАЖНО: это не теоретический, а практический курс. В удобное для вас время вы можете заним...