Практики йоги

Практика подойдет как для начинающих, так и для более продвинутого уровня. Предполагается, что занимающиеся знакомы с базовыми асанами хатха-йоги. В программе: комплекс «Сурья Намаскар», виньясы, проработка Баддха Конасаны, а также гармоничное расслабление. Утренний заряд бодрости уже ждёт вас. Расстилайте коврик и присоединяйтесь, друзья! Успешно...

Сурья Намаскар – древняя йогическая практика приветствия Солнца и тех аспектов, которые Солнце несёт в себе. Циклические действия этого комплекса открывают нашим телу и уму с одной стороны – завершённость и цельность, с другой – бесконечность, так как круг как фигура не имеет конца. Практика подарит особо тонкую энергию (тапас), которая позволит нам стать...

Комплекс асан йоги, направленный на вытяжение и расслабление мышц спины и ног. Продолжительность комплекса 15 минут. Это особенно актуально для тех, кто не может выделять много времени на регулярную практику асан. В комплекс входят различные асаны для развития гибкости. Особое внимание уделяется адхо мукха шванасане - собака головой вниз. Усп...

Комплекс асан йоги, направленный на укрепление мышц кора, спины и ног. С помощью предложенных упражнений вы активно проработаете и укрепите мышцы брюшного пресса и поясницу, улучшите кровообращение в тазовой полости. Крепкие мышцы кора - это залог здоровой поясницы и правильной осанки. Продолжительность комплекса 15 минут. Это особенно актуально дл...

Принято считать, что динамика подходит больше для утренних занятий. Однако правильно подобранный комплекс упражнений позволит прийти в гармоничное состояние после трудового дня, снять стресс и усталость и сформировать вокруг умиротворённую атмосферу. Ведь изменяя энергию посредством практик йоги, мы также меняем её и вокруг себя. Практика была зап...

Друзья, предлагаем вашему вниманию комплекс хатха-йоги, направленный на постепенное и аккуратное раскрепощение всего тела. Эта практика наполняет энергией, гармонизирует и даёт заряд бодрости на целый день. Эффективной практики!

Практика рассчитана для занимающихся разного уровня. Акцент будет сделан на мягкую проработку стоп. У людей, имеющих в стопах закрепощения, регулярная практика будет развивать подвижность голеностопов и укреплять стопы в целом. Хорошей практики вам!

Эта практика была записана в рамках марафона "Весеннее пробуждение". Мы выполним разные подготовительные техники, облегчённый вариант шпагата и по готовности участников попробуем полную версию асаны. Присоединяйтесь к нашим регулярным занятиям по йоге на сайте https://asanaonline.ru/

Эта практика направлена на проработку всего тела с использованием динамично-статичных последовательностей. Комплекс включает в себя дыхательные техники, которые помогут пробудить энергию и дадут заряд бодрости. Занятие заканчивается полным расслаблением в Шавасане под звуки тибетских поющих чаш. Это позволяет сбалансировать ум и подготовиться к плодотвор...

Как вы думаете: что общего у весны и этого комплекса хатха-йоги? Это ощущение лёгкости, тепла и бодрости, ведь именно так вы себя будете чувствовать после его выполнения, как ранней весной, когда природа начинает пробуждаться от сна. Данная практика хатха-йоги в меру динамичная и в то же время спокойная. Уровень: для начинающих + усложнения сре...

Сохранять мышцы в тонусе, поддерживать выносливость всегда очень важно. С возрастом важнее и важнее. Надеюсь комплекс, который я хочу предложить вашему вниманию вам в этом поможет. Успешной практики! В последовательность входят следующие асаны: Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами - прасарита падоттонасана Поза вытянутого угла –...

Практика подойдёт для людей, которые только делают первые шаги в асанах, а также для тех, кто уже практикует некоторое время. Акценты сделаны на раскрытие и мягкий разогрев шейно-грудного отдела, мышц всего каркаса тела, а также на удержании внимания внутри тела и осознанном дыхании. Эффективной практики! Комплекс записан в рамках проекта «...

В данной практике основное внимание уделено двум направлениям: укреплению тела и развитию гибкости, в частности, освоению прогибов. Практика хатха-йоги — это стремление прийти к балансу. Поэтому с самого начала важно, развивая гибкость, не забывать о силе, и наоборот. Тогда мы посредством практики будем иметь возможность гармонизировать состояние не толь...

Вайю в переводе с санскрита означает ‘воздух’ или ‘ветер’, когда мы говорим о праническом теле, имеется в виду поток праны, жизненной энергии. Апана-вайю — это поток энергии, расположенный внизу живота и в области ног. Это нисходящая энергия, отвечающая за выделительные процессы. Как правило, всё, что движется вниз, движется без усилий, при этом з...

Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги включает в себя разминку, множество асан, которые позволяют проработать основные суставы и укрепить мышцы тела, дыхательные упражнения, крии для внутренних органов и энергетики человека, перевёрнутые асаны и упражнение на полное расслабление. Занятия хатха-йогой помогают укрепить силу духа, выработать дисциплину...

Иногда совсем нет сил на практику. А мы знаем, что практика должна быть регулярной. Что делать? Расстилать коврик и выполнять такую легкую последовательность. Успехов в практике! В последовательность входят следующие асаны: Павана Муктасана - поза испускания ветров; Тадасана - поза горы; Уттанасана - поза интенсивного вытяжени...

Эта 30-минутная последовательность превосходный способ успокоиться после долгого, утомительного дня. Она освобождает от стресса и способствует хорошему пищеварению и сну. Позы помогают проработать переднюю и заднюю поверхности тела, ослабляя чувство напряжения, в особенности в верхней части тела, шее и плечах. Это идеально подходит вам, если вы проводите...

Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые п...