24:28

Отстройка положения для медитации. Александр Габрух

·
Положение тела для медитации имеет важное значение. Правильная отстройка своего тела перед практикой, значительно повлияет на конечный результат. Для продолжительной практики медитации, необходима терпеливая подготовка своего тела с помощью асан, а также регулярно сидеть со скрещенными ногами. Важные составляющие медитативного положения - это расслаб...
01:05:40

Практика для раскрепощения тела и успокоения ума. Алла Долгова

·
Данный комплекс поможет мягко раскрепостить и укрепить тело, развить гибкость и повысить эластичность мышц. За счёт смещения акцента внимания на ощущения в теле и дыхание во время практики, происходит эффективное расслабление, которое позволяет не только избавиться от накопившегося физического напряжения, но и уменьшить беспокойство и успокоить ум. ...
16:33

Лоласана: поза серьги (гирлянды). В чем секрет? Екатерина Андросова

·
В этом видео Екатерина Андросова, преподаватель йоги клуба oum.ru, поделилась своим опытом освоения лоласаны. В видео представлены иллюстрации о выполнении этой асаны людьми с разными пропорциями руки/корпус (короткие, средние, длинные руки). Рассмотрены основные ошибки при освоении лоласаны и предложены несколько советов, которые помогут в...
56:20

Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Екатерина Андросова

·
Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Первая часть занятия направлена на увеличение подвижности тазобедренных суставов (для свободного нахождения в медитативной асане). Во второй части практики занимаемся развитием концентрации. Выполняем две техники: тратака (в нашем случае: созерцание пламени свечи); наблюдение дыхан...
01:37:04

Эффективный утренний комплекс хатха-йоги. Александр Назаренко

·
Утро является наиболее эффективным временем для практики. Это доказанный факт. Во время утренней активности, головной мозг начинает работать слаженнее и продуктивнее. Такие занятия привносят в жизнь гармонию, наполняя её смыслом. Так же, с их помощью, можно поправить здоровье, восстановить физическое и духовное равновесие. Этот комплекс хатха-йог...
01:16:00

Общеукрепляющий комплекс йоги для начинающих. Александр Габрух

·
Друзья, представляем вам комплекс хатха-йоги для укрепления тела и развития гибкости для начинающих практиков. Силовые статичные асаны помогают развить выносливость и силу мышц, увеличивают тонус, разогревают тело, подготавливая к последующему раскрепощению и вытяжению. Асаны, направленные на развитие гибкости, помогают раскрепостить физические за...
28:07

Быстрая йога для мам. Расслабляющий комплекс. Александра Штукатурова

·
«Быстрая йога для мам» — это серия упражнений, которые помогут занятым мамам регулярно поддерживать свой физический и энергетический уровень. В серии представлено 2 практики по 25 мин: динамический и расслабляющий комплексы, которые легко выполнять в любом месте вашего дома (на кухне, в детской или в спальне перед сном или после пробуждения). В коротких ...
27:44

Быстрая йога для мам. Динамический комплекс. Александра Штукатурова

·
«Быстрая йога для мам» — это серия упражнений, которые помогут занятым мамам регулярно поддерживать свой физический и энергетический уровень. В серии представлено 2 практики по 25 мин: динамический и расслабляющий комплексы, которые легко выполнять в любом месте вашего дома (на кухне, в детской или в спальне перед сном или после пробуждения). В коротких ...
01:12:24

Йога для начинающих. Доступные асаны для всех. Е. Андросова и Е. Гаврилова.

·
В этом видео представлен комплекс по йоге для начинающих. Самые первые позы в йоге. С чего начать? Узнаем во время практики.
01:18:05

Йога для пожилых 60+. Комплекс для эффективной жизни. Елена Гаврилова

·
Елена Гаврилова - 60 лет, вегетарианка с рождения, двое взрослых детей, с йогой около 20 лет. Об этом комплексе Елена сказала следующее: "Я хочу предложить вашему вниманию практику, которую сама выполняю регулярно. Я занимаюсь йогой каждый день. Последовательности в этой практике могут меняться в зависимости от того, когда у мен...
59:56

Правильная осанка. Укрепление плечевого пояса. Юлия Дувалина

·
Плечевой пояс непосредственно связан с грудным отделом позвоночника и оказывает сильное влияние на осанку в целом. На уровне психосоматики плечи показывают, как человек взаимодействует с окружающими людьми. Когда нам хочется закрыться и отгородиться от мира, мы интуитивно сутулимся, скрещиваем руки на груди. Когда хотим проявить себя среди других, то рас...
01:00:40

Комплекс хатха-йоги «Балансовые асаны на руках». Екатерина Андросова

·
Этот силовой комплекс направлен на проработку таких асан, как бакасана, бхуджа пидасана, эка пада бакасана, титибхасана, эка пада падма бакасана, эка пада лоласана, аштавакрасана. Уровень практики – средний.
01:25:10

Хатха-йога. Комплекс «Баланс и сила». Александр Назаренко

·
Комплекс включает в себя балансовые и силовые асаны, для укрепления тела и развития волевых качеств. Завершается практика Апанасати пранаямой, которая гармонизирует внутреннее состояние, успокаивает ум и далее выполняется традиционная шавасана под звуки тибетских поющих чаш. Хорошей практики!
01:00:33

Хатха-йога. Освоение падмасаны. Комплекс для продвинутых практиков. Илья Головачёв

·
Падмасана - поза лотоса. Наилучшее положение тела для практик медитации, концентрации и пранаям. Поза, сжигающая карму и дарующая сиддхи. Поза, требующая усилий и раскрытых тазобедренных суставов. Чтобы овладеть данной асаной, необходимо регулярно заниматься йогой. В данном комплексе мы рассмотрим, какими упражнениями можно раскрепостить тазобедре...
01:14:17

Хатха-йога. Утренняя практика. Мария Утюмова

·
В условиях современной действительности, когда большую часть времени мы вынуждены проводить в сидячем положении - на рабочем месте у компьютера, в автомобильных пробках и разных других местах - каждому необходимо уделять внимание своему телу, чтобы элементарно поддерживать себя и свою опорно-двигательную систему в тонусе. Для этих целей наиболее благопри...
01:10:53

Хатха-йога. Комплекс асан для укрепления всего тела. Борис Рожнов

·
Любое закрепощение в теле, так или иначе, влияет на наше внутреннее состояние и работу нашего ума. Данная практика направлена на проработку всего тела, что позволит максимально устранить зажатости и наполнить тело лёгкостью и тонусом. Комплекс подойдёт как для начинающих, так и для более опытных практиков.
49:15

Хатха-йога. Комплекс на укрепление мышц живота. Александра Штукатурова

·
Этот комплекс поможет мягко и легко восстановить работоспособность продольных и косых мышц живота. Традиционные упражнения на пресс являются серьёзным стрессом для всего организма, в частности для позвоночника, мышц спины и абдоминальных мышц живота (а также органов малого таза – у женщин), а часто могут даже явиться причиной травм. Как грамотно прора...
09:43

Йога в офисе. Упражнения на рабочем месте. Мария Атаманова

·
Люди, которые вынуждены большую часть своего рабочего времени проводить в сидячем положении, зачастую замечают, что у них начинает болеть спина, скапливается напряжение в грудном и шейном отделе. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме и ощущать в теле лёгкость, рекомендуем в течение дня выполнять небольшую разминку. Поэтому предлагаем вам комплекс йоги,...