01:00:10

Правильна осанка. Скрутки и дыхание. Александр Дувалин

·
Скрутки в йоге - это ещё один инструмент работы с телом, зачастую недооцениваемый. Они позитивно воздействуют на важную часть нашего тела - позвоночник. В особенности полезны скрутки тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, или много работает за компьютером. В сочетании с глубоким дыханием, скрутки дают ещё лучший эффект, в частности, улучшают перисталь...
59:09

Правильная осанка. Упражнения от сутулости. Екатерина Андросова

·
Комплекс асан на вытяжение и гибкость. С помощью предложенных упражнений, при регулярной практике, вы улучшите осанку, избавитесь от сутулости, разовьете подвижность суставов и укрепите мышцы спины. Комплекс отлично подойдет для ежедневной практики в начале дня и будет способствовать улучшению работы внутренних органов брюшной полости и грудной клетки...
06:16

Поза воина 1 - Вирабхадрасана 1. Илья Чернышов

·
В видео разобраны варианты входа в асану, отстройка и работа в ней. Рассмотрены два варианта постановки задней стопы. Предложены упрощения и усложнения для занимающихся разной степени подготовки, чтобы каждый смог подобрать для себя доступный и эффективный вариант нагрузки. Также рассмотрены элементы, на которые нужно обратить вниман...
08:28

Поза дерева, врикшасана - как выполнять, упрощения, усложнения, травмобезопасность. Алёна Чернышова

·
В видео рассматриваются детали выполнения позы дерева, врикшасаны: вход в позу и важные элементы отстройки; варианты упрощений для начинающих практиков и усложнений для продолжающих; травмобезопасность, как выполнять позу корректно, чтобы себе не навредить. Также в видео даётся ответ на следующий вопрос: что помогает сохранять равновес...
58:49

Хатха-йога. Балансы. Наталья Митина

·
Балансовые асаны отлично влияют не только на физическое тело, задействуя те мышцы, до которых сложно добраться в других положениях, но и прекрасно успокаивают ум, что немаловажно в самом начале дня. Несмотря на то, что мы будем выполнять разные варианты балансов, практика хорошо подойдёт людям с разным уровнем подготовки.
20:05

Йога при варикозном расширении вен ног. Алёна Чернышова

·
Данный комплекс подходит в качестве профилактики варикоза, а также на ранних стадиях этого заболевания. Упражнения, предложенные для выполнения, помогают осуществлять венозный возврат, укрепляют мышцы, которые выступают в качестве насосов. Серия упражнений также подходит для начинающих практиков йоги. Его можно выполнять дважды в день - утром и ве...
59:29

Йога для начинающих. Практика у стены. Илья Чернышов

·
Практика у стены поможет научиться лучше чувствовать свое тело в пространстве. Стена играет роль вертикального уровня и опоры, от которой практикующий может отстраивать свое положение более корректно. В комплексе разбираются особенности отстройки базовых положений и направления работы в них, что позволяет понять механику асан и войти в них глубже. ...
58:38

Практика йоги на освоение Чатуранга дандасаны. Алёна Чернышова

·
Чатуранга дандасана (нижняя планка) – одна из базовых поз йоги. Успешность её выполнения зависит от умения слаженно работать телом. Способность выполнять чатурангу – залог освоения различных балансов на руках, а также важная часть подготовки к корректному выполнению стойки на голове. В начале занятия рассмотрены основные ошибки при выполнении чатуранг...
54:04

Хатха-йога. Здоровая спина. Илья Чернышов

·
В данной практике основное внимание уделяется мягкой проработке позвоночника, подобраны простые и эффективные упражнения для развития силы и гибкости спины. Этот комплекс подойдет для: Людей с остеохондрозом, протрузиями и грыжами межпозвонковых дисков. Людям с нарушениями осанки (гиперкифоз, гиперлордоз, плоская спина). Начин...
01:17:35

Йога для начинающих. Освоение прогибов. Мария Асадова

·
Комплекс йоги с подробным объяснением техники выполнения прогибов и Урдхва Дханурасаны (Позы Моста). На этой практике подготовим тело и ум к прогибам и пошагово разберем Урдхва Дханурасану. Занятие подойдет как для начинающих, так и для продолжающих изучать йогу.
06:15

Перевернутые асаны в йоге. Перевернутые позы для начинающих. Екатерина Андросова

·
В этом видео мы разберем основные перевернутые асаны для начинающих: халасана (плуг), сарвангасана (березка), випарита карани и карна пидасана (давление на уши). Поможет нам в этом книга "Азбука асан", которую выпустил коллектив клуба oum.ru В видео также перечислены основные противопоказания для всех перевернутых положений, а также подробно описыв...
05:04

7 ОШИБОК В АСАНАХ. Главные ошибки при выполнении асан хатха-йоги. Екатерина Андросова

·
В этом видео разберем несколько асан хатха-йоги, а также наиболее распространённые ошибки, возникающие при их выполнении. Рассмотрены следующие асаны: уттхита триконасана прасарита падоттанасана уштрасана бхуджангасана баддхаконасана агни стамбхасана париврита джануширшасана
01:01:26

Комплекс йоги «Энергичное утро». Станислав Беловидов

·
Утро – идеальное время для занятий йогой. Это пора, когда можно улучшить самочувствие и зарядиться энергией. Привычка практиковать хатха-йогу с утра помогает здраво начать день, обрести позитивный настрой, сохранить эмоциональное равновесие и отличную физическую форму на протяжении всей жизни. Данная практика представляет собой динамическую разнови...
57:21

Хатха-йога. Раскрытие грудного отдела. Наталья Митина

·
Друзья, данная практика подойдет вам в качестве инструмента для пробуждения всего тела, придания тонуса и бодрости, а также позитивного настроя на весь день. В комплексе задействованы различные стороны подвижности и раскрепощения, но основной акцент сделан на раскрытие грудного отдела. Это не значит, что в течение часа будут только прогибы. Но их будет бо...
05:44

Позы для медитации. Екатерина Андросова

·
В этом видео представлено несколько асан, которые подходят для медитации: сукхасана (для самых начинающих), сиддхасана и падмасана. Предлагаются советы, как освоить эти позы постепенно, а также как в текущей медитативной практике подобрать для себя облегченный вариант, если конечное положение пока недоступно.
йога для начинающих, гибкость для начинающих, гибкостные асаны, йога онлайн, йога дома
01:02:18

Комплекс по йоге для начинающих для развития гибкости. Екатерина Андросова

·
Поддержание достаточного уровня гибкости необходимо для обеспечения эффективных движений тела. Кроме того, достаточный уровень гибкости снижает вероятность травм и появления болезненных ощущений в мышцах, суставах и позвоночнике. Растяжка даёт мышцам и связкам расслабление, соответственно, снижается потребность тела в адаптации к стрессовой ситуации. Уве...
01:00:17

Утренняя разминка и Сурья Намаскар. Александр Дувалин

·
Утренняя практика йоги – это прекрасная альтернатива зарядке. Человек обеспечивает себя положительными эмоциями на весь день, пребывая в бодром расположении духа. Начав утро с несложной, доступной практики, вы настроитесь на нужный лад и будете себя замечательно чувствовать. Представленный комплекс хатха-йоги, включает в себя разминку, пранаяму Ка...
04:24

Агнисара-дхаути крийя. Техника освоения. Екатерина Андросова

·
Представляем вам практическое пособие по освоению одной из очистительных техник – агнисара-дхаути крийи – от преподавателя клуба Oum.ru Екатерины Андросовой. В данном видео предлагается освоение этой крийи в 3 этапа. Несколько слов о самой технике. Дхаути – 'внутреннее очищение'. Агни – 'огонь'. Сара – 'сущность'. Крийя – 'действие'. ...