56:15

Комплекс хатха-йоги «Гармоничное пробуждение». Анастасия Озден

366 просмотров ·
Эта практика направлена на проработку всего тела с использованием динамично-статичных последовательностей. Комплекс включает в себя дыхательные техники, которые помогут пробудить энергию и дадут заряд бодрости. Занятие заканчивается полным расслаблением в Шавасане под звуки тибетских поющих чаш. Это позволяет сбалансировать ум и подготовиться к плодотвор...
01:06:12

Хатха-йога. Комплекс «Весеннее пробуждение». Алла Долгова

858 просмотров ·
Как вы думаете: что общего у весны и этого комплекса хатха-йоги? Это ощущение лёгкости, тепла и бодрости, ведь именно так вы себя будете чувствовать после его выполнения, как ранней весной, когда природа начинает пробуждаться от сна. Данная практика хатха-йоги в меру динамичная и в то же время спокойная. Уровень: для начинающих + усложнения сре...
25:41

Йога 60+. Йога для пожилых. Практика для тонуса мышц. Елена Гаврилова

367 просмотров ·
Сохранять мышцы в тонусе, поддерживать выносливость всегда очень важно. С возрастом важнее и важнее. Надеюсь комплекс, который я хочу предложить вашему вниманию вам в этом поможет. Успешной практики! В последовательность входят следующие асаны: Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами - прасарита падоттонасана Поза вытянутого угла –...
54:02

Йога для начинающих. Активная практика. Екатерина Кнышова

593 просмотра ·
Практика подойдёт для людей, которые только делают первые шаги в асанах, а также для тех, кто уже практикует некоторое время. Акценты сделаны на раскрытие и мягкий разогрев шейно-грудного отдела, мышц всего каркаса тела, а также на удержании внимания внутри тела и осознанном дыхании. Эффективной практики! Комплекс записан в рамках проекта «...
42:36

Йога для начинающих. Практика на укрепление тела и развитие гибкости. Олеся Куприянова

930 просмотров ·
В данной практике основное внимание уделено двум направлениям: укреплению тела и развитию гибкости, в частности, освоению прогибов. Практика хатха-йоги — это стремление прийти к балансу. Поэтому с самого начала важно, развивая гибкость, не забывать о силе, и наоборот. Тогда мы посредством практики будем иметь возможность гармонизировать состояние не толь...
01:07:43

Хатха-йога. Комплекс на уменьшение энергии апана вайю. Олег Васильев

564 просмотра ·
Вайю в переводе с санскрита означает ‘воздух’ или ‘ветер’, когда мы говорим о праническом теле, имеется в виду поток праны, жизненной энергии. Апана-вайю — это поток энергии, расположенный внизу живота и в области ног. Это нисходящая энергия, отвечающая за выделительные процессы. Как правило, всё, что движется вниз, движется без усилий, при этом з...
53:41

Хатха-йога для начинающих. Общеукрепляющий комплекс. Павел Каминский

1338 просмотров ·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги включает в себя разминку, множество асан, которые позволяют проработать основные суставы и укрепить мышцы тела, дыхательные упражнения, крии для внутренних органов и энергетики человека, перевёрнутые асаны и упражнение на полное расслабление. Занятия хатха-йогой помогают укрепить силу духа, выработать дисциплину...
28:57

Йога для пожилых. Йога 60+. Простая практика. Елена Гаврилова

519 просмотров ·
Иногда совсем нет сил на практику. А мы знаем, что практика должна быть регулярной. Что делать? Расстилать коврик и выполнять такую легкую последовательность. Успехов в практике! В последовательность входят следующие асаны: Павана Муктасана - поза испускания ветров; Тадасана - поза горы; Уттанасана - поза интенсивного вытяжени...
28:08

Йога для пожилых 60+. Вечерняя практика. Елена Гаврилова

634 просмотра ·
Эта 30-минутная последовательность превосходный способ успокоиться после долгого, утомительного дня. Она освобождает от стресса и способствует хорошему пищеварению и сну. Позы помогают проработать переднюю и заднюю поверхности тела, ослабляя чувство напряжения, в особенности в верхней части тела, шее и плечах. Это идеально подходит вам, если вы проводите...
30:42

Йога для пожилых 60+. Утренняя практика. Елена Гаврилова

1203 просмотра ·
Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые п...
01:01:05

Комплекс на освоение Упавишта Конасаны. Алла Долгова

1407 просмотров ·
Данный комплекс направлен на последовательное и аккуратное освоение положения Упавишта Конасана. Наклон к широко разведённым ногам, поза расширенного угла или Упавишта Конасана обладает массой позитивных эффектов как для тела, так и для сознания. Эта асана помогает при болях в спине, укрепляет позвоночник, улучшает эластичность приводящих мышц бед...
53:58

Хатха-йога. Комплекс среднего уровня. Павел Свинцов

1876 просмотров ·
Данный комплекс представляет с собой серию последовательностей асан базового и среднего уровня сложности. Важным аспектом практики является более внимательный контроль дыхания в определенном ритме. Практика среднего уровня подразумевает не наличие большого объема сложных элементов, а более сосредоточенное выполнение знакомых форм и связок в сочетан...
58:49

Хатха-йога. Вытяжение и гибкость ног. Алла Долгова

2175 просмотров ·
Практика на гибкость и вытяжение ног позволит раскрепостить мышцы и суставы, что, в свою очередь, влияет не только на походку, но и на то, как долго мы можем просидеть в медитации, а также даёт почувствовать лёгкость и ощутить себя энергичным. На ноги воздействует такая энергия, как апана-вайю: она закрепощает их и «стягивает» сознание вниз. Поэто...
01:06:28

Йога для начинающих. Комплекс «Дыхание спокойствия». Алла Долгова

1658 просмотров ·
Всем известно, что дыхание — основа нашей жизни, но редко кто задумывается, как правильно дышать, поскольку процесс осуществляется автоматически. От качества нашего дыхания зависит эффективность работы организма, поэтому умение настроить и контролировать дыхание является очень важным навыком. Существуют определенные дыхательные техники, которые по...
39:39

Хатха-йога для начинающих. Лёгкая нагрузка. Павел Каминский

2982 просмотра ·
Предлагаем вашему вниманию практику хатха-йоги для начинающих «Лёгкая нагрузка». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Павел Каминский. Практика подойдёт для тех, кто делает первые шаги в йоге и хотел бы начать осваивать эту древнюю науку. Комплекс асан подходит для людей практически любого возраста с минимальной физической подготовкой. ...
01:49:28

Йога для мужчин. Силовая практика. Антон Чудин

1539 просмотров ·
Данная практика подойдет для мужчин и тех, кто хочет укрепить мышечный корсет, освоить силовые балансовые упражнения и поднять общий тонус организма. В комплексе представлены следующие асаны: - Адхо Мукха Врикшасана – стойка на руках; - Ширшасана – стойка на голове; - Эка Пада Данда Каундиниасана – балансовое упражнение на руках, названное...
брахмачариасана, утплутхи дандасана
20:06

Брахмачариасана или утплутхи дандасана. Подробное объяснение освоения асаны. Екатерина Андросова

1648 просмотров ·
Баланс на руках с ногами, параллельными полу, в разных школах йоги называют по-разному. Вы можете встретить два названия: брахмачариасана и утплутхи дандасана. Упоминание этого положения тела можно встретить в книге «Асана, пранаяма, мудра, бандха» автора Свами Сатьянанды Сарасвати: Сядьте на пол. Ноги вытяните вперёд. Ладони положите на пол рядо...
38:47

Йога для детей. Александра Штукатурова

947 просмотров ·
Дорогие дети и родители, мы представляем вам к ознакомлению первое занятие из цикла «Йога для детей». Цикл занятий «Йога для детей» состоит из 13 практик и представлен в разделе «Видеотека» на сайте asanaonline.ru Каждый видеоурок длится около 40 минут и включает в себя 5 элементов, соответствующих элементам природы: 1. Разогрев тела с помощью...