Практики йоги

Утро является наиболее эффективным временем для практики. Это доказанный факт. Во время утренней активности, головной мозг начинает работать слаженнее и продуктивнее. Такие занятия привносят в жизнь гармонию, наполняя её смыслом. Так же, с их помощью, можно поправить здоровье, восстановить физическое и духовное равновесие. Этот комплекс хатха-йог...

Друзья, представляем вам комплекс хатха-йоги для укрепления тела и развития гибкости для начинающих практиков. Силовые статичные асаны помогают развить выносливость и силу мышц, увеличивают тонус, разогревают тело, подготавливая к последующему раскрепощению и вытяжению. Асаны, направленные на развитие гибкости, помогают раскрепостить физические за...

«Быстрая йога для мам» — это серия упражнений, которые помогут занятым мамам регулярно поддерживать свой физический и энергетический уровень. В серии представлено 2 практики по 25 мин: динамический и расслабляющий комплексы, которые легко выполнять в любом месте вашего дома (на кухне, в детской или в спальне перед сном или после пробуждения). В коротких ...

«Быстрая йога для мам» — это серия упражнений, которые помогут занятым мамам регулярно поддерживать свой физический и энергетический уровень. В серии представлено 2 практики по 25 мин: динамический и расслабляющий комплексы, которые легко выполнять в любом месте вашего дома (на кухне, в детской или в спальне перед сном или после пробуждения). В коротких ...

В этом видео представлен комплекс по йоге для начинающих. Самые первые позы в йоге. С чего начать? Узнаем во время практики.

Елена Гаврилова - 60 лет, вегетарианка с рождения, двое взрослых детей, с йогой около 20 лет. Об этом комплексе Елена сказала следующее: "Я хочу предложить вашему вниманию практику, которую сама выполняю регулярно. Я занимаюсь йогой каждый день. Последовательности в этой практике могут меняться в зависимости от того, когда у мен...

Плечевой пояс непосредственно связан с грудным отделом позвоночника и оказывает сильное влияние на осанку в целом. На уровне психосоматики плечи показывают, как человек взаимодействует с окружающими людьми. Когда нам хочется закрыться и отгородиться от мира, мы интуитивно сутулимся, скрещиваем руки на груди. Когда хотим проявить себя среди других, то рас...

Этот силовой комплекс направлен на проработку таких асан, как бакасана, бхуджа пидасана, эка пада бакасана, титибхасана, эка пада падма бакасана, эка пада лоласана, аштавакрасана. Уровень практики – средний.

Комплекс включает в себя балансовые и силовые асаны, для укрепления тела и развития волевых качеств. Завершается практика Апанасати пранаямой, которая гармонизирует внутреннее состояние, успокаивает ум и далее выполняется традиционная шавасана под звуки тибетских поющих чаш. Хорошей практики!

Падмасана - поза лотоса. Наилучшее положение тела для практик медитации, концентрации и пранаям. Поза, сжигающая карму и дарующая сиддхи. Поза, требующая усилий и раскрытых тазобедренных суставов. Чтобы овладеть данной асаной, необходимо регулярно заниматься йогой. В данном комплексе мы рассмотрим, какими упражнениями можно раскрепостить тазобедре...

В условиях современной действительности, когда большую часть времени мы вынуждены проводить в сидячем положении - на рабочем месте у компьютера, в автомобильных пробках и разных других местах - каждому необходимо уделять внимание своему телу, чтобы элементарно поддерживать себя и свою опорно-двигательную систему в тонусе. Для этих целей наиболее благопри...

Любое закрепощение в теле, так или иначе, влияет на наше внутреннее состояние и работу нашего ума. Данная практика направлена на проработку всего тела, что позволит максимально устранить зажатости и наполнить тело лёгкостью и тонусом. Комплекс подойдёт как для начинающих, так и для более опытных практиков.

Этот комплекс поможет мягко и легко восстановить работоспособность продольных и косых мышц живота. Традиционные упражнения на пресс являются серьёзным стрессом для всего организма, в частности для позвоночника, мышц спины и абдоминальных мышц живота (а также органов малого таза – у женщин), а часто могут даже явиться причиной травм. Как грамотно прора...

Люди, которые вынуждены большую часть своего рабочего времени проводить в сидячем положении, зачастую замечают, что у них начинает болеть спина, скапливается напряжение в грудном и шейном отделе. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме и ощущать в теле лёгкость, рекомендуем в течение дня выполнять небольшую разминку. Поэтому предлагаем вам комплекс йоги,...

Данный комплекс представляет собой полноценную последовательность для самостоятельных занятий дома. Включает в себя асаны всех групп, плюс вариации упрощения/усложнения некоторых элементов. Эта практика подойдет как новичкам, так и опытным практикам.

Одной из предпосылок к правильной осанке является сбалансированное положение таза. На занятии «Работа с тазом» вы научитесь отслеживать отклонения в положении таза и выявите причины их возникновения. Во время практики вы также выполните укрепляющий комплекс для устранения нарушений осанки. Занятие проводит Мария Асадова

Данная практика хатха-йоги подойдет как для начинающих практиков, кто хочет впервые познакомиться с практикой асан, так и для продолжающих, кто хочет повысить свой уровень практики. На занятии мы постараемся укрепить и проработать основные группы мышц и сухожилий, а также раскрепостить тазобедренные суставы и суставы плеч. В обязательном порядке, ...

В представленном комплексе, с помощью выполнения балансовых и силовых асан, упражнений на вытяжение и расслабление, вы сможете уделить внимание всему телу, почувствовать его. Вас ждёт динамичная и силовая практика. После занятия вы будете энергичны и полны сил на целый день. Эффективной практики!