53:58

Хатха-йога. Комплекс среднего уровня. Павел Свинцов

·
Данный комплекс представляет с собой серию последовательностей асан базового и среднего уровня сложности. Важным аспектом практики является более внимательный контроль дыхания в определенном ритме. Практика среднего уровня подразумевает не наличие большого объема сложных элементов, а более сосредоточенное выполнение знакомых форм и связок в сочетан...
58:49

Хатха-йога. Вытяжение и гибкость ног. Алла Долгова

·
Практика на гибкость и вытяжение ног позволит раскрепостить мышцы и суставы, что, в свою очередь, влияет не только на походку, но и на то, как долго мы можем просидеть в медитации, а также даёт почувствовать лёгкость и ощутить себя энергичным. На ноги воздействует такая энергия, как апана-вайю: она закрепощает их и «стягивает» сознание вниз. Поэтом...
01:06:28

Йога для начинающих. Комплекс «Дыхание спокойствия». Алла Долгова

·
Всем известно, что дыхание — основа нашей жизни, но редко кто задумывается, как правильно дышать, поскольку процесс осуществляется автоматически. От качества нашего дыхания зависит эффективность работы организма, поэтому умение настроить и контролировать дыхание является очень важным навыком. Существуют определенные дыхательные техники, которые по...
39:39

Хатха-йога для начинающих. Лёгкая нагрузка. Павел Каминский

·
Предлагаем вашему вниманию практику хатха-йоги для начинающих «Лёгкая нагрузка». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Павел Каминский. Практика подойдёт для тех, кто делает первые шаги в йоге и хотел бы начать осваивать эту древнюю науку. Комплекс асан подходит для людей практически любого возраста с минимальной физической подготовкой. ...
01:49:28

Йога для мужчин. Силовая практика. Антон Чудин

·
Данная практика подойдет для мужчин и тех, кто хочет укрепить мышечный корсет, освоить силовые балансовые упражнения и поднять общий тонус организма. В комплексе представлены следующие асаны: - Адхо Мукха Врикшасана – стойка на руках; - Ширшасана – стойка на голове; - Эка Пада Данда Каундиниасана – балансовое упражнение на руках, названное...
брахмачариасана, утплутхи дандасана
20:06

Брахмачариасана или утплутхи дандасана. Подробное объяснение освоения асаны. Екатерина Андросова

·
Баланс на руках с ногами, параллельными полу, в разных школах йоги называют по-разному. Вы можете встретить два названия: брахмачариасана и утплутхи дандасана. Упоминание этого положения тела можно встретить в книге «Асана, пранаяма, мудра, бандха» автора Свами Сатьянанды Сарасвати: Сядьте на пол. Ноги вытяните вперёд. Ладони положите на пол рядо...
38:47

Йога для детей. Александра Штукатурова

·
Дорогие дети и родители, мы представляем вам к ознакомлению первое занятие из цикла «Йога для детей». Цикл занятий «Йога для детей» состоит из 13 практик и представлен в разделе «Видеотека» на сайте asanaonline.ru Каждый видеоурок длится около 40 минут и включает в себя 5 элементов, соответствующих элементам природы: 1. Разогрев тела с помощью...
24:28

Отстройка положения для медитации. Александр Габрух

·
Положение тела для медитации имеет важное значение. Правильная отстройка своего тела перед практикой, значительно повлияет на конечный результат. Для продолжительной практики медитации, необходима терпеливая подготовка своего тела с помощью асан, а также регулярно сидеть со скрещенными ногами. Важные составляющие медитативного положения - это расслаб...
01:05:40

Практика для раскрепощения тела и успокоения ума. Алла Долгова

·
Данный комплекс поможет мягко раскрепостить и укрепить тело, развить гибкость и повысить эластичность мышц. За счёт смещения акцента внимания на ощущения в теле и дыхание во время практики, происходит эффективное расслабление, которое позволяет не только избавиться от накопившегося физического напряжения, но и уменьшить беспокойство и успокоить ум. ...
16:33

Лоласана: поза серьги (гирлянды). В чем секрет? Екатерина Андросова

·
В этом видео Екатерина Андросова, преподаватель йоги клуба oum.ru, поделилась своим опытом освоения лоласаны. В видео представлены иллюстрации о выполнении этой асаны людьми с разными пропорциями руки/корпус (короткие, средние, длинные руки). Рассмотрены основные ошибки при освоении лоласаны и предложены несколько советов, которые помогут в...
56:20

Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Екатерина Андросова

·
Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Первая часть занятия направлена на увеличение подвижности тазобедренных суставов (для свободного нахождения в медитативной асане). Во второй части практики занимаемся развитием концентрации. Выполняем две техники: тратака (в нашем случае: созерцание пламени свечи); наблюдение дыхан...
01:37:04

Эффективный утренний комплекс хатха-йоги. Александр Назаренко

·
Утро является наиболее эффективным временем для практики. Это доказанный факт. Во время утренней активности, головной мозг начинает работать слаженнее и продуктивнее. Такие занятия привносят в жизнь гармонию, наполняя её смыслом. Так же, с их помощью, можно поправить здоровье, восстановить физическое и духовное равновесие. Этот комплекс хатха-йог...
01:16:00

Общеукрепляющий комплекс йоги для начинающих. Александр Габрух

·
Друзья, представляем вам комплекс хатха-йоги для укрепления тела и развития гибкости для начинающих практиков. Силовые статичные асаны помогают развить выносливость и силу мышц, увеличивают тонус, разогревают тело, подготавливая к последующему раскрепощению и вытяжению. Асаны, направленные на развитие гибкости, помогают раскрепостить физические за...
28:07

Быстрая йога для мам. Расслабляющий комплекс. Александра Штукатурова

·
«Быстрая йога для мам» — это серия упражнений, которые помогут занятым мамам регулярно поддерживать свой физический и энергетический уровень. В серии представлено 2 практики по 25 мин: динамический и расслабляющий комплексы, которые легко выполнять в любом месте вашего дома (на кухне, в детской или в спальне перед сном или после пробуждения). В коротких ...
27:44

Быстрая йога для мам. Динамический комплекс. Александра Штукатурова

·
«Быстрая йога для мам» — это серия упражнений, которые помогут занятым мамам регулярно поддерживать свой физический и энергетический уровень. В серии представлено 2 практики по 25 мин: динамический и расслабляющий комплексы, которые легко выполнять в любом месте вашего дома (на кухне, в детской или в спальне перед сном или после пробуждения). В коротких ...
01:12:24

Йога для начинающих. Доступные асаны для всех. Е. Андросова и Е. Гаврилова.

·
В этом видео представлен комплекс по йоге для начинающих. Самые первые позы в йоге. С чего начать? Узнаем во время практики.
01:18:05

Йога для пожилых 60+. Комплекс для эффективной жизни. Елена Гаврилова

·
Елена Гаврилова - 60 лет, вегетарианка с рождения, двое взрослых детей, с йогой около 20 лет. Об этом комплексе Елена сказала следующее: "Я хочу предложить вашему вниманию практику, которую сама выполняю регулярно. Я занимаюсь йогой каждый день. Последовательности в этой практике могут меняться в зависимости от того, когда у мен...
59:56

Правильная осанка. Укрепление плечевого пояса. Юлия Дувалина

·
Плечевой пояс непосредственно связан с грудным отделом позвоночника и оказывает сильное влияние на осанку в целом. На уровне психосоматики плечи показывают, как человек взаимодействует с окружающими людьми. Когда нам хочется закрыться и отгородиться от мира, мы интуитивно сутулимся, скрещиваем руки на груди. Когда хотим проявить себя среди других, то рас...