43:01

Комплекс на раскрытие грудной клетки для красивой осанки. Марина Лысяк

8532 просмотра ·
45-минутный комплекс по хатха-йоге с акцентами на работу с шеей, плечами и грудной клеткой. Укрепляем мышцы пресса, спины, осваиваем неглубокие прогибы, раскрепощаем мышцы плечевого пояса и снимаем напряжение с шеи. Для формирования красивой осанки практикуйте 2-3 раза в неделю. И уменьшайте время работы за компьютером. Эффективной практики! Практику...
57:44

Динамическая практика Хатха-йоги на основе Сурья Намаскар. Марина Лысяк

6875 просмотров ·
Полноценное часовое занятие по йоге с проработкой всего тела. Комплекс построен на основе "Сурья Намаскар" с динамическими элементами. Замечательно подойдёт для утренних практик. Первые 10 минут комплекса составляет разминка: полное йоговское дыхание, очищающее дыхание капалабхати и разогрев тела в положении сидя со скрещенными ногами. Это позволит про...
01:35:31

Хатха-йога. Комплекс для освоения падмасаны. Екатерина Андросова

4535 просмотров ·
Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru Время от времени мы получаем такие вопросы: - как проходят ваши занятия? - в чем отличие от записей? - как происходит общение участников и преподавателя? - возможно ли задавать вопросы преподавателю? Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили вылож...
02:07

Випассана - ретрит "Погружение в тишину"

1234 просмотра ·
Практика випассаны – это хорошая возможность разобраться со своими пристрастиями и зависимостями. 10 дней мауны (соблюдения молчания), древние, проверенные практики, чистый и свежий воздух, тишина, лес, здравое питание обеспечат вам эффективное погружение в себя. Зачем современному человеку проходить подобный ретрит? В обычной жизни практически нет возмо...
10:42

Освоение балансов: Бхуджапидасана. Ольга Бедункова

2266 просмотров ·
Часто выполнение балансов по разным причинам является препятствием в практике йоги. И как показывает опыт, качественная проработка особенностей асаны, техника безопасности и внимательность способствуют продвижению в развитии. Бхуджапидасана (поза давления на плечи)– не слишком сложная асана, которую легко и быстро освоят начинающие практики. Сочетает силову...
13:24

Как освоить Агни Стамбхасану. Ольга Бедункова

1929 просмотров ·
Агни Стамбхасана – это асана, которая способствует подготовке связок и сухожилий ног для раскрытия области тазобедренных суставов. Качественное освоение избавит вас от болей в пояснице, улучшит пищеварение. Помогает успокоить и прояснить ум, обрести спокойное, умиротворенное состояние.   Новый уникальный проект oum.ru - Йога дома на сайте asanaonl...
02:03:51

Практика йоги. Развитие гибкости позвоночника

11105 просмотров ·
Практика для развития гибкости позвоночника. Преподаватель клуба oum.ru Дарья Шленникова. Москва, 2014. Также Вы можете посмотреть лекцию к данной практике: "Позвоночник - центральная ось физического и энергетического тела"
02:06:52

Практика Хатха-йоги - Комплекс 8 - Д.Шленникова.

5971 просмотр ·
Практика Хатха-йоги. Комплекс 8 из цикла "Регулярные практики с клубом OUM.RU". Преподаватель: Дарья Шленникова. Москва, центр "Ровесник", 2014.
03:43

Знакомство с клубом йоги oum.ru

825 просмотров ·
В Москве пройдет семинар «Знакомство с клубом oum.ru», в котором примут участие преподаватели из разных городов России и даже из других стран. Вы могли быть знакомы с ними заочно, просматривая видео по йоге. На семинаре есть прекрасная возможность познакомиться с опытными преподавателями лично, а также задать актуальные для вас вопросы. Темы самые разнообра...
01:44:00

Комплекс для тазобедренных суставов. Екатерина Андросова

11268 просмотров ·
Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru Время от времени мы получаем такие вопросы: - как проходят ваши занятия? - в чем отличие от записей? - как происходит общение участников и преподавателя? - возможно ли задавать вопросы преподавателю? Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили вылож...
11:13

Советы практикам йоги: Восстановление энергии перед сном. Илона Ребицкая

2316 просмотров ·
Как с помощью дыхательных техник гармонизировать ментальное и физическое состояние? Какие методы успокоения ума давал Будда Шакьямуни своим ученикам? Как выполняется апанасати пранаяма? Зачем делать пранаяму перед сном?
01:38:16

Йога для женщин. Екатерина Андросова

5295 просмотров ·
Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru Время от времени мы получаем такие вопросы: - как проходят ваши занятия? - в чем отличие от записей? - как происходит общение участников и преподавателя? - возможно ли задавать вопросы преподавателю? Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили вылож...
59:36

Йога для начинающих. Балансы. Анастасия Исаева. Часть 1

4955 просмотров ·
В данном комплексе рассмотрим освоение таких балансовых асан как Бхуджангасана, Бакасана, Паршва Конасана. Освоение этих несложных балансов помогут вам укрепить плечевой пояс, запястья, предплечья. Так же вы научитесь лучше чувствовать и владеть своим телом в пространстве, подготовитесь к выполнению более сложных балансовых асан, таких как стойка на руках...
13:15

Освоение прогибов: Уштрасана. Ольга Бедункова

1116 просмотров ·
Уштрасана или поза верблюда относится к классическим асанам, упоминаемым в древних текстах по йоге, систематическое и регулярное выполнение которых позволяет достигать определённых результатов. Прогибы назад повышают жизненный тонус, наполняют энергией, помогают расширить привычное состояние сознания. Постепенное освоение техник выполнения позы верблюда для ...
23:43

Освоение Маричасаны. Техника выполнения. Ольга Бедункова

980 просмотров ·
Поза, посвященная мудрецу Маричи. В практике йоги существует 4 вариации выполнения Маричасаны. В этом видео мы рассмотрим тонкости освоения 1,2,3 варианта, эффекты и показания к применению. Регулярная практика данной асаны помогает улучшить работу кишечника, избавиться от острых болей в спине, пояснице и бёдрах, раскрепостить плечевой пояс, а также излечить...
04:14

Хануманасана – продольный шпагат. Часть 2. Екатерина Андросова

1475 просмотров ·
Мы продолжаем серию роликов по подготовке к выполнению продольного шпагата. В йоге это упражнение называется – хануманасана. Если вы давно хотели освоить шпагат, присоединяйтесь к нам. Ранее мы выполняли 2 простых упражнения и раскрепощали ноги в продольном направлении. В этом видео мы учимся использовать кирпичи (блоки для йоги) для выполнения шпагата и ...
06:01

Хануманасана – продольный шпагат. Часть 1. Екатерина Андросова

2831 просмотр ·
Этим видео мы начинаем небольшую серию роликов по подготовке к выполнению продольного шпагата. В йоге это упражнение называется – хануманасана. Если вы давно хотели освоить шпагат, присоединяйтесь к нам. В течение недели выполняем 2 простых упражнения и раскрепощаем ноги в продольном направлении. Также приглашаем вас принять участие в наших регулярн...
14:32

Комплекс на раскрытие плечевых суставов. Анастасия Исаева

3266 просмотров ·
В данном небольшом комплексе рассматривается Свастикасана и ее различные вариации. Регулярное выполнение раскрепостит постепенно плечевые суставы, исправит начальные стадии искривления позвоночника, сутулость и излишнее напряжение мышц в шейном отделе. Рассматривая закрепощение плечевого пояса с энергетической точки зрения, есть мнение, что оно наблюдаетс...