01:06:59

Неспешная йога на берегу Плещеева озера. Марина Лысяк

2489 просмотров ·
Для успокоения и расслабления. Часовой комплекс, который направлен на неспешную работу с телом, чтобы не забывать дышать, расслаблять лицо и чувствовать отклик тела. В комплексе: разминка для шеи, стоп, балансы стоя, скрутки, боковые вытяжения, работа с тазобедренными суставами, вариация пашчмоттанасаны, полумост и поза счастливого ребенка, перевёрнутые ...
01:20:03

Практика хатха-йоги для начинающих. Станислав Беловидов

3528 просмотров ·
Данное занятие по Хатха Йоге подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Если же вы ни разу не пробовали заниматься йогой, а особенно онлайн - то самое время попробовать! Практика направленна на проработку всего тела: мышц, сухожилий, раскрепощение суставов. Так же присутствует не только асаны на гибкость, но и на укрепление мышечного корсета, ...
01:38:46

Йога: занятие с малышом. Александра Штукатурова

1004 просмотра ·
Семинар состоит из теоретической части, во время которой рассматриваются вопросы: Зачем заниматься с малышом с рождения. Физические и психологические эффекты совместных занятий малыша и родителя. Каковы цели беби-йоги. Как подготовиться к занятию родителю и как подготовить ребёнка. Также представлена практическая часть, в которой объясняется, как по...
01:17:08

Йога для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов. Мария Асадова

5553 просмотра ·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги для раскрытия тазобедренных суставов с динамическими элементами йога флоу и подробным объяснением базовых дыхательных техник и поз йоги: - Тадасана (Поза Горы) - Триконасана (Поза Треугольника) - Врикшасана (Поза Дерева) - Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) - Гарудасана (поза орла) - Эка Пада Раджакапотаса...
01:27:53

Комплекс для проработки шейно-грудного отдела. Екатерина Андросова

5752 просмотра ·
В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для проработки шейно-грудного отдела. Комплекс поможет подготовиться к глубоким прогибам и кольцевым захватам. Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как: марджариасана (кошка); уттхита хаста падангуштхасана; уттанасана; триконасана; ардха навасана; парипурна нав...
01:38:04

Упражнения для беременных: 2 триместр. Александра Штукатурова

1572 просмотра ·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье во II триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период; комплекс по йоге для II триместра беременности.
01:35:55

Упражнения для беременных: 3 триместр. Александра Штукатурова

2191 просмотр ·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье в III триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период; комплекс по йоге для III триместра беременности.
01:19:21

Упражнения для беременных: I триместр. Александра Штукатурова

1464 просмотра ·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье в I триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период;
46:27

Освоение позы Колеса. Ольга Бедункова

1026 просмотров ·
Поза Колеса, или Урдхва Дханурасана, — это прогиб, который растягивает переднюю и заднюю поверхность тела. Для эффективного выполнения необходима хорошая подвижность не только позвоночника, но и плечевых, и тазобедренных суставов. Последовательность асан в комплексе помогает выполнить эту, кажущуюся на первый взгляд сложной, позу.
59:55

Хатха-йога. Мягкая практика. Марина Лысяк

7856 просмотров ·
Часовой комплекс для расслабления и приятного вытяжения. Подходит для вечерних практик. Если практикуете регулярно, рекомендую чередовать с силовыми практиками для гармоничного развития. Выполняйте асаны неспешно, дышите глубоко, настройтесь на ощущения в теле, чувствуйте отклик мышц, связок. Для практики желательно иметь под рукой 1-2 пледа. Комплекс в...
51:25

Практика хатха-йоги. Для людей старшего возраста. Елена Гаврилова

2144 просмотра ·
Елена Гаврилова. Впервые познакомилась с йогой в 2003 году. «Я начала заниматься йогой в 44 года. Каждый этап в жизни женщины имеет особенности, сложности. В отличии от физического состояния, эмоционально было очень непросто. Тогда и пришли на помощь занятия йогой. Я на собственном опыте убедилась, что после практики становлюсь гораздо спокойнее, уравн...
59:17

Согревающая практика «Зимнее утро». Александра Штукатурова

2520 просмотров ·
Зима – время замедления процессов метаболизма и регенерации в организме, упадка сил, усиления капха-доши и апана-ваю. Динамический комплекс йоги «Зимнее утро» позволит пробудить энергию и каждый день проживать эффективно и легко. Комплекс включает в себя: Активную разминку с пранаямой Капалабхати и задержками дыхания. Брюшные манипуляции: уддияна бандх...
54:39

Йога после родов. Упражнения на пресс. Александра Штукатурова

1731 просмотр ·
Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний. Практика включает в себя следующие элементы: Суставная разминка. Упражнения из прямого упора. Динамические виньясы. Работа с брюшным замком (уддияна бандхой). Наклоны. Закрытые скрутки. Упр...
01:00:42

Комплекс «Йога для беременных». Александра Штукатурова

5683 просмотра ·
Комплекс «Йога для беременных». Эта практика поможет вам поддерживать себя на хорошем физическом и энергетическом уровне во время беременности на любом сроке, позволит подготовиться к такому важному процессу, как роды, и даст адекватную, полезную нагрузку для малыша. Хорошего занятия! Ом! Продолжительность комплекса: 60 минут
01:08:19

Утренняя практика с элементами Сурья Намаскар и Флоу-йоги. А.Исаева

4480 просмотров ·
Данная практика построена на базе Сурья Намаскар (приветствие солнцу) и элементов направления Флоу-йоги. Практика с элементами Флоу, где асаны плавно перетекают из одной в другую, позволит вам комплексно проработать все ваше тело, укрепить его мышцы, больше погрузиться во внутренние ощущения, успокоить ум. Приветствие солнцу зарядит вас энергией, бодрость...
01:24:24

Виньяса флоу йога. Комплекс для начинающих. Часть 2. Е. Андросова

2810 просмотров ·
Виньяса-флоу йога — одно из популярных современных направлений в развитии йогических практик. Оно сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.  Данная практика поможет хорошо раскрепостить и укрепить тело, так как выполнение динамических виньяс разогревает мышцы и связки, прорабатывая весь опорно-двигательный аппа...
01:26:03

Виньяса флоу йога. Комплекс для начинающих. Часть 1. Е. Андросова

5775 просмотров ·
Виньяса флоу йога – динамичный и текучий стиль хатха-йоги. Флоу – это поток, плавность. Плавность и текучесть практики достигается за счёт переплетения разных форм асан между собой и объединения их вместе с дыханием в едином потоке практики. Эффект от практики за счёт потока асан – это разогрев связок и эффективная проработка всего опорно-двигательного апп...
01:10:36

Общеукрепляющая практика йоги на каждый день. Александр Дувалин

5384 просмотра ·
Практика хатха-йоги. Разминка, Сурья намаскар, вытяжение ног, раскрытие таза, общее раскрепощение тела, нади-шодхана пранаяма. Запись сделана во время семинара "Встреча с клубом OUM.RU" в апреле 2017 года.