06:01

Хануманасана – продольный шпагат. Часть 1. Екатерина Андросова

3245 просмотров ·
Этим видео мы начинаем небольшую серию роликов по подготовке к выполнению продольного шпагата. В йоге это упражнение называется – хануманасана. Если вы давно хотели освоить шпагат, присоединяйтесь к нам. В течение недели выполняем 2 простых упражнения и раскрепощаем ноги в продольном направлении. Также приглашаем вас принять участие в наших регуля...
14:32

Комплекс на раскрытие плечевых суставов. Анастасия Исаева

3810 просмотров ·
В данном небольшом комплексе рассматривается Свастикасана и ее различные вариации. Регулярное выполнение раскрепостит постепенно плечевые суставы, исправит начальные стадии искривления позвоночника, сутулость и излишнее напряжение мышц в шейном отделе. Рассматривая закрепощение плечевого пояса с энергетической точки зрения, есть мнение, что оно наблюдаетс...
04:28

Практическое пособие: как выполнять капалабхати. Екатерина Андросова

6573 просмотра ·
Во время наших занятий йогой на сайте asanaonline.ru мы регулярно выполняем дыхание капалабхати. Как научиться делать капалабхати? Этот видео урок поможет разобраться и понять, как выполняется данная дыхательная практика. Также вы можете подробнее прочитать об этой технике на сайте https://www.oum.ru/literature/yoga/kapalaphati/ Расписание наших онл...
09:23

Упражнения йоги для укрепления мышц пресса и развития силы воли. Екатерина Андросова

3384 просмотра ·
Упражнения йоги, которые помогут сделать живот плоским, укрепить мышцы пресса и развить силу воли. Екатерина Андросова. Очередное домашнее задание для участников занятий по йоге на сайте asanaonline.ru. Этот комплекс будет актуален также для всех, кто ведет здоровый образ жизни или планирует начать жить более осознанно и гармонично. Эти упражнения помогу...
53:25

Подготовка и освоение Эка Пада Раджа Капотасаны. Ольга Бедункова

2553 просмотра ·
В йоге Эка Пада Раджа Капотасана (поза Королевского голубя), с её многочисленными вариациями, является одной из эффективных асан на раскрытие тазобедренных суставов и рекомендуется тем, кто проводит много времени в положении сидя. Данная асана относится к позам в положении на коленях, однако вес тела приходится не на колени. У этой асаны уникальная опорная ...
01:02:38

Комплекс Хатха-йоги на укрепление спины. Анастасия Исаева

7583 просмотра ·
В течении дня мы часто забываем удерживать спину прямой. Нагрузка на плечевой отдел и отделы позвоночника происходит неравномерная в силу различных причин. Как следствие, возникают болезненные ощущения в теле, а на энергетическом уровне ощущаем упадок жизненных сил из-за того, что энергия не может циркулировать естественным образом, когда позвоночник иск...
58:08

Успокаивающая практика Хатха йоги при стрессах. Надежда Шишканова

7167 просмотров ·
Гармония в каждом дне. Комплекс хатха-йоги антистресс для мягкой проработки всех групп мышц. Комплекс направлен на развитие гибкости тела и повышение эластичности мышц. Данная практика улучшает кровообращение, придаёт гибкость и подвижность суставам. В результате вы сможете получить не только здоровое тело, но и гармонизировать свой внутренний мир. ...
02:28

О занятиях йогой на сайте asanaonline.ru

681 просмотр ·
Онлайн занятия хатха-йогой. Надежда Шишканова Онлайн занятия йогой проводятся на сайте asanaonline.ru Занятия проводятся в прямом эфире, в режиме реального времени. Трансляции позволят вам заниматься c преподавателями клуба oum.ru, оставаясь при этом в вашей стране, в вашем городе, дома на своем коврике. В этом видео преподаватель йоги Надежда Шишкан...
26:12

Поза мудреца Васиштхи. Ольга Бедункова

1207 просмотров ·
В современной йоге её часто называют боковая планка. Полный классический вариант Васиштхасаны весьма сложен, однако, у этой позы есть несколько промежуточных вариантов, один из которых наверняка окажется вам по силам. Как выполнять Васиштхасану? В данном видео рассматриваются подготовительные варианты для освоения Васиштхасаны — Позы Мудреца Васиштхи. &...
02:20

Онлайн занятия хатха-йогой. Екатерина Андросова

3307 просмотров ·
Онлайн занятия йогой проводятся в на сайте asanaonline.ru Занятия проводятся в прямом эфире, в режиме реального времени. Трансляции позволят вам заниматься c преподавателями клуба oum.ru, оставаясь при этом в вашей стране, в вашем городе, дома на своем коврике.   В этом видео преподаватель йоги Екатерина Андросова рассказывает о зан...
06:39

Как освоить баланс на руках. Аштавакрасана. Екатерина Андросова

1848 просмотров ·
Продолжаем осваивать различные асаны йоги. Сегодня рассматриваем один из балансов на руках - аштавакрасана. Также из видео узнаем одну из легенд об этой позе йоги. Занятия йогой онлайн: http://asanaonline.ru/
24:38

Укрепление пресса. Освоение Навасаны и Маюрасаны. Ольга Бедункова

3427 просмотров ·
Видео посвящено теме укрепления области живота: освоению йогических подъёмов ног и туловища, различные варианты Навасаны (позы лодки), и облегчённое выполнение Мюрасаны (позы павлина). Такие техники позволяют почувствовать внутренний центр взаимосвязь живота с грудной клеткой и нижними конечностями, способствуют эффективному раскрытию тазобедренных суставов....
10:56

Практическое пособие - тратака: медитация и очищение глаз

16284 просмотра ·
Тратака (медитация на свечу) – практика созерцания, очищающая слезные каналы, укрепляющая мышцы глаз и оптические нервы, что положительно влияет на восстановление зрения. Также упражнение тратака является медитацией. Пристально смотря на объект, мы осваиваем технику сосредоточения и концентрации. В этом видео мы учимся выполнять эту технику. Выполняем ...
36:58

Упражнения для укрепления и гибкости рук. Ольга Бедункова

2757 просмотров ·
В практике йоги для освоения и эффективного выполнения многих асан нам требуются гибкие сильные руки. Наши кисти и запястья устают, перенапрягаются и иногда принимают неестественное (травмоопасное) положение. В данном видео предлагаем вам некоторые упражнения, где в домашних условиях при помощи йоги вы сможете укрепить эти слабые места, а также использовать ...
31:46

Комплекс по йогатерапии: восстановление после родов. Алина Терентьева

2074 просмотра ·
Данная практика подойдет женщинам, которые хотят восстановить организм после родов. Практику рекомендуется выполнять через 2-3 месяца после родов естественным путём, и через 3-4 месяца после родов путём кесарева сечения. Также если вы чувствуете себя не очень хорошо во время упражнений, то возможно вам пока рано их выполнять и лучше отложить практику на нек...
03:57

Практическое пособие: Как освоить бакасану - баланс на руках? Екатерина Андросова

2445 просмотров ·
В рамках проекта "Йога дома" мы продолжаем снимать видео ответы для вас. Сегодня после утренней практики, участники задали вопрос относительно бакасаны - баланса на руках. Бакасана является основой для большой группы поз, называемых «балансы на руках», поэтому рекомендуется постепенно осваивать эту позу с первых месяцев занятий хатха-йогой. ...
12:01

Асана, которая вернет в вашу жизнь радость и гармонию. Анастасия Исаева

5596 просмотров ·
Анастасия Исаева проводит: Ретрит "Погружение в тишину"   Одна из основных асан в практике Хатха йоги. Пашчимоттанасана, выполняемая вместе с Уджая пранаямой и задержкой дыхания Уддияна бандхой, вернет вас в ваше естественное спокойное состояние. Основная особенность практики в том, что она устраняет негативные эмоции из вашего внут...
02:56

Практическое пособие: как выйти в мост из положения сидя. Екатерина Андросова

1384 просмотра ·
В этом видео объясняется выход из положение сидя в одну из поз йоги Урдхва дханурасана или Чакрасана, а по-простому мостик. Поза моста при верном выполнении помогает сделать гибким весь позвоночник,  пропорционально развивает грудную клетку, устраняет излишки жира на туловище и ногах, активизирует гипофиз, щитовидную и паращитовидные железы. Противоп...