Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Екатерина Андросова

Логотип клуба OUM.RU
Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Екатерина Андросова

Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги.

Первая часть занятия направлена на увеличение подвижности тазобедренных суставов (для свободного нахождения в медитативной асане). Во второй части практики занимаемся развитием концентрации.

Выполняем две техники:

  1. тратака (в нашем случае: созерцание пламени свечи);
  2. наблюдение дыхания.

Пожалуйста, приготовьте свечку и те предметы, которые необходимы вам для удержания любого положения сидя с прямой спиной (желательно со скрещенными ногами).

Комплекс был записан в рамках проекта Йога-волна

Благодарности и пожелания