28:57

Йога для пожилых. Йога 60+. Простая практика. Елена Гаврилова

·
Иногда совсем нет сил на практику. А мы знаем, что практика должна быть регулярной. Что делать? Расстилать коврик и выполнять такую легкую последовательность. Успехов в практике! В последовательность входят следующие асаны: Павана Муктасана - поза испускания ветров; Тадасана - поза горы; Уттанасана - поза интенсивного вытяжени...
28:08

Йога для пожилых 60+. Вечерняя практика. Елена Гаврилова

·
Эта 30-минутная последовательность превосходный способ успокоиться после долгого, утомительного дня. Она освобождает от стресса и способствует хорошему пищеварению и сну. Позы помогают проработать переднюю и заднюю поверхности тела, ослабляя чувство напряжения, в особенности в верхней части тела, шее и плечах. Это идеально подходит вам, если вы проводите...
30:42

Йога для пожилых 60+. Утренняя практика. Елена Гаврилова

·
Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые п...
01:35

О курсе "Гибкость для начинающих". Екатерина Андросова

·
Этот курс будет направлен на работу с гибкостью тела. Занятия адаптированы для начинающих, а также для людей старшего возраста. Каждое занятие курса представляет собой полноценный комплекс хатха-йоги с разминкой, основной и завершающей частями. Подробнее о занятиях: https://asanaonline.ru/online/gibkost-dlya-nachinayushchikh/
28:07

Быстрая йога для мам. Расслабляющий комплекс. Александра Штукатурова

·
«Быстрая йога для мам» — это серия упражнений, которые помогут занятым мамам регулярно поддерживать свой физический и энергетический уровень. В серии представлено 2 практики по 25 мин: динамический и расслабляющий комплексы, которые легко выполнять в любом месте вашего дома (на кухне, в детской или в спальне перед сном или после пробуждения). В коротких ...
27:44

Быстрая йога для мам. Динамический комплекс. Александра Штукатурова

·
«Быстрая йога для мам» — это серия упражнений, которые помогут занятым мамам регулярно поддерживать свой физический и энергетический уровень. В серии представлено 2 практики по 25 мин: динамический и расслабляющий комплексы, которые легко выполнять в любом месте вашего дома (на кухне, в детской или в спальне перед сном или после пробуждения). В коротких ...
20:05

Йога при варикозном расширении вен ног. Алёна Чернышова

·
Данный комплекс подходит в качестве профилактики варикоза, а также на ранних стадиях этого заболевания. Упражнения, предложенные для выполнения, помогают осуществлять венозный возврат, укрепляют мышцы, которые выступают в качестве насосов. Серия упражнений также подходит для начинающих практиков йоги. Его можно выполнять дважды в день - утром и ве...
47:18

Комплекс по подготовке к раджакапотасане. Екатерина Андросова

·
Этот фрагмент был записан на утренней практике на asanaonline.ru Вы можете использовать его для самостоятельной практики при проработке направления эка пада раджакапотасаны. При выполнении будьте очень внимательны к ощущениям в области поясницы, не допускайте, пожалуйста, болезненных ощущений в спине в процессе выполнения упражнений. В завершени...
01:38:04

Упражнения для беременных: 2 триместр. Александра Штукатурова

·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье во II триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период; комплекс по йоге для II триместра беременности.
01:35:55

Упражнения для беременных: 3 триместр. Александра Штукатурова

·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье в III триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период; комплекс по йоге для III триместра беременности.
01:19:21

Упражнения для беременных: I триместр. Александра Штукатурова

·
Занятие включает в себя: небольшую лекцию о женском здоровье в I триместре беременности, о показаниях и противопоказаниях в практике йоги в данный период;
54:39

Йога после родов. Упражнения на пресс. Александра Штукатурова

·
Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний. Практика включает в себя следующие элементы: Суставная разминка. Упражнения из прямого упора. Динамические виньясы. Работа с брюшным замком (уддияна бандхой). Наклоны. Закрытые скрутки. Упр...
01:00:42

Комплекс «Йога для беременных». Александра Штукатурова

·
Комплекс «Йога для беременных». Эта практика поможет вам поддерживать себя на хорошем физическом и энергетическом уровне во время беременности на любом сроке, позволит подготовиться к такому важному процессу, как роды, и даст адекватную, полезную нагрузку для малыша. Хорошего занятия! Ом! Продолжительность комплекса: 60 минут
01:38:16

Йога для женщин. Екатерина Андросова

·
Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru Время от времени мы получаем такие вопросы: - как проходят ваши занятия? - в чем отличие от записей? - как происходит общение участников и преподавателя? - возможно ли задавать вопросы преподавателю? Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили вылож...
31:46

Комплекс по йогатерапии: восстановление после родов. Алина Терентьева

·
Данная практика подойдет женщинам, которые хотят восстановить организм после родов. Практику рекомендуется выполнять через 2-3 месяца после родов естественным путём, и через 3-4 месяца после родов путём кесарева сечения. Также если вы чувствуете себя не очень хорошо во время упражнений, то возможно вам пока рано их выполнять и лучше отложить практику на нек...
50:53

Йога для беременных. Алина Терентьева

·
Данный комплекс предназначен для беременных женщин на любом сроке, а также в период менструального цикла. При регулярной практике этот комплекс поможет: расслабиться, снять лишнее напряжение, дать отдых вашей нервной системе; мягко раскрыть тазобедренные суставы, что очень важно при беременности и в родах; укрепить мышцы тазового дна, для более ...
01:29:21

Практика йоги. Йога для женщин. Екатерина Андросова.

·
Йога для женщин. Преподаватель клуба oum.ru: Екатерина Андросова. Вайшали, Индия, 2014 год.