Комплекс по хатха-йоге на 15 минут: укрепление мышц кора, спины и ног. Екатерина Андросова

Комплекс асан йоги, направленный на укрепление мышц кора, спины и ног. С помощью предложенных упражнений вы активно проработаете и укрепите мышцы брюшного пресса и поясницу, улучшите кровообращение в тазовой полости. Крепкие мышцы кора - это залог здоровой поясницы и правильной осанки.

Продолжительность комплекса 15 минут. Это особенно актуально для тех, кто не может выделять много времени на регулярную практику асан.

В комплекс входят различные асаны для развития силы и гибкости.
Особое внимание уделяется таким асанам как:

• Краунчасана – поза цапли (силовой и гибкостной варианты),
• Парипурна навасана - поза лодки (к выполнению предложены несколько подходов в облегченном и полном вариантах).