Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые произошли во время выполнения последовательности, могли сохраниться в теле.
Подробную информацию об этих асанах вы можете найти в нашей Энциклопедии асан.
Сколько нужно заниматься йогой, чтобы освоить асану?
Зачем дышать животом? Диафрагмальное брюшное дыхание.
Как освоить наули? Техника выполнения для начинающих
Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги.
Йога для пожилых 60+. Комплекс для эффективной жизни.
Йога для начинающих. Доступные асаны для всех.
Правильная осанка. Упражнения от сутулости.
Простые и сложные асаны йоги. Как найти золотую середину?