51:50

Утренняя практика для начинающих. Екатерина Кнышова

·
Практика подойдет как для начинающих, так и для более продвинутого уровня. Предполагается, что занимающиеся знакомы с базовыми асанами хатха-йоги. В программе: комплекс «Сурья Намаскар», виньясы, проработка Баддха Конасаны, а также гармоничное расслабление. Утренний заряд бодрости уже ждёт вас. Расстилайте коврик и присоединяйтесь, друзья! Успешно...
16:24

Комплекс по хатха-йоге на 15 минут: вытяжение мышц спины и ног. Екатерина Андросова

·
Комплекс асан йоги, направленный на вытяжение и расслабление мышц спины и ног. Продолжительность комплекса 15 минут. Это особенно актуально для тех, кто не может выделять много времени на регулярную практику асан. В комплекс входят различные асаны для развития гибкости. Особое внимание уделяется адхо мукха шванасане - собака головой вниз. Усп...
54:02

Йога для начинающих. Активная практика. Екатерина Кнышова

·
Практика подойдёт для людей, которые только делают первые шаги в асанах, а также для тех, кто уже практикует некоторое время. Акценты сделаны на раскрытие и мягкий разогрев шейно-грудного отдела, мышц всего каркаса тела, а также на удержании внимания внутри тела и осознанном дыхании. Эффективной практики! Комплекс записан в рамках проекта «...
42:36

Йога для начинающих. Практика на укрепление тела и развитие гибкости. Олеся Куприянова

·
В данной практике основное внимание уделено двум направлениям: укреплению тела и развитию гибкости, в частности, освоению прогибов. Практика хатха-йоги — это стремление прийти к балансу. Поэтому с самого начала важно, развивая гибкость, не забывать о силе, и наоборот. Тогда мы посредством практики будем иметь возможность гармонизировать состояние не толь...
53:41

Хатха-йога для начинающих. Общеукрепляющий комплекс. Павел Каминский

·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги включает в себя разминку, множество асан, которые позволяют проработать основные суставы и укрепить мышцы тела, дыхательные упражнения, крии для внутренних органов и энергетики человека, перевёрнутые асаны и упражнение на полное расслабление. Занятия хатха-йогой помогают укрепить силу духа, выработать дисциплину...
28:57

Йога для пожилых. Йога 60+. Простая практика. Елена Гаврилова

·
Иногда совсем нет сил на практику. А мы знаем, что практика должна быть регулярной. Что делать? Расстилать коврик и выполнять такую легкую последовательность. Успехов в практике! В последовательность входят следующие асаны: Павана Муктасана - поза испускания ветров; Тадасана - поза горы; Уттанасана - поза интенсивного вытяжени...
57:29

Хатха-йога. Комплекс «Гармоничное утро». Мария Атаманова

·
Новый день — новые возможности для развития. Это особенно верно, если вы начинаете свой день с практики хатха-йоги. Перенося внимание из будущего (где мы строим ожидания на день) и прошлого (где даём оценки прошедшим событиям) в точку происходящего здесь и сейчас на коврике, мы учимся овладевать своим вниманием, мысленным взором охватывая всё тело в простран...
30:42

Йога для пожилых 60+. Утренняя практика. Елена Гаврилова

·
Эта 30-минутная заряжающая энергией утренняя последовательность асан обеспечит бодрое начало дня. Каждую асану начинайте со вдоха и представляйте, как ваше тело освобождается по мере того, как вы в неё входите. Оставьте некоторое время для заключительной позы релаксации – это очень важно для прояснения мыслей, а также для того, чтобы изменения, которые п...
24:32

Разминка перед медитацией. Комплекс упражнений для ног и спины. Екатерина Андросова

·
В этом видео представлен небольшой комплекс упражнений для разминки тела перед выполнением пранаямы или медитации. Комплекс включает суставную гимнастику для ног, а также несколько асан (поз йоги) для раскрепощения тазобедренных суставов и проработки мышц спины. Комплекс подойдет для занимающихся с любым уровнем подготовки. Для регулярной пра...
01:06:28

Йога для начинающих. Комплекс «Дыхание спокойствия». Алла Долгова

·
Всем известно, что дыхание — основа нашей жизни, но редко кто задумывается, как правильно дышать, поскольку процесс осуществляется автоматически. От качества нашего дыхания зависит эффективность работы организма, поэтому умение настроить и контролировать дыхание является очень важным навыком. Существуют определенные дыхательные техники, которые по...
39:39

Хатха-йога для начинающих. Лёгкая нагрузка. Павел Каминский

·
Предлагаем вашему вниманию практику хатха-йоги для начинающих «Лёгкая нагрузка». Занятие проводит преподаватель клуба oum.ru Павел Каминский. Практика подойдёт для тех, кто делает первые шаги в йоге и хотел бы начать осваивать эту древнюю науку. Комплекс асан подходит для людей практически любого возраста с минимальной физической подготовкой. ...
01:16:00

Общеукрепляющий комплекс йоги для начинающих. Александр Габрух

·
Друзья, представляем вам комплекс хатха-йоги для укрепления тела и развития гибкости для начинающих практиков. Силовые статичные асаны помогают развить выносливость и силу мышц, увеличивают тонус, разогревают тело, подготавливая к последующему раскрепощению и вытяжению. Асаны, направленные на развитие гибкости, помогают раскрепостить физические за...
01:12:24

Йога для начинающих. Доступные асаны для всех. Е. Андросова и Е. Гаврилова.

·
В этом видео представлен комплекс по йоге для начинающих. Самые первые позы в йоге. С чего начать? Узнаем во время практики.
01:13:00

Хатха-йога. Комплекс на каждый день. Павел Свинцов

·
Данный комплекс представляет собой полноценную последовательность для самостоятельных занятий дома. Включает в себя асаны всех групп, плюс вариации упрощения/усложнения некоторых элементов. Эта практика подойдет как новичкам, так и опытным практикам.
51:43

Хатха-йога. Общеукрепляющий комплекс. Ольга Беловидова

·
Данная практика хатха-йоги подойдет как для начинающих практиков, кто хочет впервые познакомиться с практикой асан, так и для продолжающих, кто хочет повысить свой уровень практики. На занятии мы постараемся укрепить и проработать основные группы мышц и сухожилий, а также раскрепостить тазобедренные суставы и суставы плеч. В обязательном порядке, ...
45:26

Общеукрепляющая практика йоги. Варвара Кузнецова

·
В представленном комплексе, с помощью выполнения балансовых и силовых асан, упражнений на вытяжение и расслабление, вы сможете уделить внимание всему телу, почувствовать его. Вас ждёт динамичная и силовая практика. После занятия вы будете энергичны и полны сил на целый день. Эффективной практики!
59:09

Правильная осанка. Упражнения от сутулости. Екатерина Андросова

·
Комплекс асан на вытяжение и гибкость. С помощью предложенных упражнений, при регулярной практике, вы улучшите осанку, избавитесь от сутулости, разовьете подвижность суставов и укрепите мышцы спины. Комплекс отлично подойдет для ежедневной практики в начале дня и будет способствовать улучшению работы внутренних органов брюшной полости и грудной клетки...
59:29

Йога для начинающих. Практика у стены. Илья Чернышов

·
Практика у стены поможет научиться лучше чувствовать свое тело в пространстве. Стена играет роль вертикального уровня и опоры, от которой практикующий может отстраивать свое положение более корректно. В комплексе разбираются особенности отстройки базовых положений и направления работы в них, что позволяет понять механику асан и войти в них глубже. ...