Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги. Екатерина Андросова
Успокаивающий и расслабляющий комплекс хатха-йоги.
Первая часть занятия направлена на увеличение подвижности тазобедренных суставов (для свободного нахождения в медитативной асане). Во второй части практики занимаемся развитием концентрации.
Выполняем две техники:
- тратака (в нашем случае: созерцание пламени свечи);
- наблюдение дыхания.
Пожалуйста, приготовьте свечку и те предметы, которые необходимы вам для удержания любого положения сидя с прямой спиной (желательно со скрещенными ногами).
Комплекс был записан в рамках проекта Йога-волна
