Сурья Намаскар и Пранаяма | Энергия, ясность и внутренняя сила. Екатерина Андросова

Друзья, представляем вашему вниманию короткую комбинированную практику, которая мягко соединяет движение и дыхание. Она прекрасно подойдёт, когда нужна энергия, но мало времени.
Сначала разогреваем тело через последовательность асан, выполнив разные варианты Сурья Намаскар. Затем успокаиваем нервную систему и тренируем контроль дыхания с помощью Нади‑шодханы и последующей задержки дыхания.
Такая последовательность даёт энергию, позволяет обрести ясность и внутреннюю силу.