08:05

Как восстановить подвижность в плечах за 8 минут в день? Е. Андросова

1080 просмотров ·
Комплекс упражнений для плечевого пояса. В этом видео представлены несколько эффективных базовых упражнений на плечи. Для некоторых из них вам понадобится пояс или ремень для йоги.
01:20:03

Практика хатха-йоги для начинающих. Станислав Беловидов

3049 просмотров ·
Данное занятие по Хатха Йоге подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Если же вы ни разу не пробовали заниматься йогой, а особенно онлайн - то самое время попробовать! Практика направленна на проработку всего тела: мышц, сухожилий, раскрепощение суставов. Так же присутствует не только асаны на гибкость, но и на укрепление мышечного корсета, ...
01:17:08

Йога для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов. Мария Асадова

4159 просмотров ·
Общеукрепляющий комплекс хатха-йоги для раскрытия тазобедренных суставов с динамическими элементами йога флоу и подробным объяснением базовых дыхательных техник и поз йоги: - Тадасана (Поза Горы) - Триконасана (Поза Треугольника) - Врикшасана (Поза Дерева) - Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) - Гарудасана (поза орла) - Эка Пада Раджакапотаса...
01:27:53

Комплекс для проработки шейно-грудного отдела. Екатерина Андросова

4921 просмотр ·
В данном видео представлен комплекс упражнений хатха-йоги для проработки шейно-грудного отдела. Комплекс поможет подготовиться к глубоким прогибам и кольцевым захватам. Также во время практики мы уделяем внимание таким асанам, как: марджариасана (кошка); уттхита хаста падангуштхасана; уттанасана; триконасана; ардха навасана; парипурна нав...
11:15

10-ти минутный комплекс для медитирующих. Ольга Бедункова

1786 просмотров ·
Для того, чтобы ваша практика медитация была эффективнее и физические ощущения не отвлекали от концентрации, рекомендуем выполнить небольшой комплекс хатха-йоги перед медитацией, который позволит раскрепостить тело. Эта десятиминутная практика хатха-йоги поможет чувствовать себя комфортно в неподвижной медитативной позе.   Больше практик йоги: htt...
30:55

Занятия «Пранаяма и медитация для начинающих». Андрей Верба

3320 просмотров ·
Присоединится: https://asanaonline.ru/online/pranayama-i-meditatsiya-dlya-nachinayushchikh-8/   В этом видео подробно описывается, как проходит курс «Пранаяма и концентрация» на сайте asanaonline. Вы узнаете, какие именно практики выполняются на протяжении этого курса, в чём заключаются и какой эффект дают? Как освоение этих методик помогает в жиз...
07:51

Дыхание Уджайи для беременных. Александра Штукатурова

947 просмотров ·
Практика дыхательных техник во время беременности чрезвычайно важна. Пранаямы помогают убрать тревожное состояние, научиться владеть своим дыханием, подготавливают к родам тело и ум. В беременность рекомендуется выполнять успокаивающие пранаямы с плавным долгим выдохом: полное йоговское дыхание, Нади Шодхана пранаямы, Уджайи пранаяма, Брамари. Об особенностя...
02:17

Практическое пособие: как освоить паршва бакасану. Екатерина Андросова

984 просмотра ·
«Паршва» - это сторона, бок, наклон, а «бака» - это журавль. В этой позе ноги находятся в боковом положении. Эта асана укрепляет руки. Постоянные занятия ею развивают боковые мышцы живота, усиливая деятельность кишечника. Не смотря на внешнюю сложность этой позы, освоить её может каждый. Перед выполнением паршва бакасаны желательно сделать небольшую ра...
28:51

Балансы на руках и наклоны. Домашнее задание на новогодние каникулы 2018. Е.Андросова

1352 просмотра ·
В этом видео предлагается несколько упражнений для освоения нижних балансов и подготовки к стойке на руках. Комплекс поможет вам также углубить наклон вперёд из положения стоя и положения сидя. Вначале предполагается выполнение нескольких динамических движений для запястий и далее удержание в статике некоторых элементов. Попробуйте, пожалуйста, выполнять ...
03:37

Уджайи пранаяма. Екатерина Андросова

1613 просмотров ·
Дыхание уджайи, или дыхание «Победителя», — так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Дыхание уджайи очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, поэтому эту довольно простую в исполнении технику дыхания можно порекомендовать многим современным людям. В этом видео Екатерина Андрос...
39:14

Упражнения для мам с малышами. Александра Штукатурова

459 просмотров ·
Когда появляется малыш, маме становится непросто найти время для личной практики йоги. А что если заниматься вместе с малышом? Упражнения для мам с малышами совмещают в себе принципы послеродового восстановления для женщины и развитие тактильных, зрительных ощущений и речевых навыков даже у новорожденных деток. Предлагаемый комплекс можно адаптировать под...
01:51:58

Медитативные асаны. Сиддхасана и Ардхападмасана. Ольга Бедункова

3221 просмотр ·
Занятие на освоение простых медитативных асан—Сиддхасаны и Ардха Падмасаны. Часто спрашивают, как правильно выполнить Сиддхасану? Как сделать положение устойчивым долгое время? Основная сложность при выполнении этих асан возникает в закрепощении и болях голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. Комплекс, который помогает мягко растянуть мышцы, раскры...
01:00:03

Утренний комплекс хатха-йоги. Ольга Бедункова

2622 просмотра ·
Практика хатха-йоги записана в рамках благотворительного проекта «Йога-волна». Этот утренний комплекс йоги для начинающих поможет разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов, очистить организм от шлаков и токсинов, что приносит очень ощутимый положительный эффект нашему организму. Занятия йогой утром - это прекрасная возможность взбодриться и зарядиться э...
01:24:24

Виньяса флоу йога. Комплекс для начинающих. Часть 2. Е. Андросова

2516 просмотров ·
Виньяса-флоу йога — одно из популярных современных направлений в развитии йогических практик. Оно сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.  Данная практика поможет хорошо раскрепостить и укрепить тело, так как выполнение динамических виньяс разогревает мышцы и связки, прорабатывая весь опорно-двигательный аппа...
42:21

Йога для начинающих. Освоение балансовых асан стоя. Екатерина Андросова

4062 просмотра ·
В практику вошли различные подготовительные упражнения, суставная гимнастика для ног, а также такие асаны как: Уттхита хаста падангуштхасана 1 и 2 Паривритта Хаста Падангуштхасана Ардха Урдхвасана Врикшасана Ардха баддха падмоттанасана Вирабхадрасана 3 Натараджасана Ардха чандрасана Урдхва Прасарита Экападасана Уттанасана Випарита-к...
01:26:03

Виньяса флоу йога. Комплекс для начинающих. Часть 1. Е. Андросова

4615 просмотров ·
Виньяса флоу йога – динамичный и текучий стиль хатха-йоги. Флоу – это поток, плавность. Плавность и текучесть практики достигается за счёт переплетения разных форм асан между собой и объединения их вместе с дыханием в едином потоке практики. Эффект от практики за счёт потока асан – это разогрев связок и эффективная проработка всего опорно-двигательного апп...
55:12

Йога и здоровье. Часть 1. Екатерина Андросова

1609 просмотров ·
Видео было записано в рамках проекта Йога-волна – yogavolna.ru Информация о регулярных онлайн занятиях по йоге – asanaonline.ru Вопросы по этому видео вы можете задавать в комментариях или на страничке https://vk.com/veda_oum