Методы развития осознанности. Надежда Матюхина

Осознанность в жизни человека - важнейшая составляющая. Мы находимся там, где находятся наши мысли. Постоянно находясь в настоящем моменте, осознанно направляя все свое внимание, можно намного эффективней выполнять любое дело. Но как развить осознанность? Как научиться максимально находиться в моменте "здесь и сейчас"? На эти и другие вопросы ответит Надежда Матюхина.

• 00:40Что такое осознанность? Почему важно развивать осознанность?
• 09:46Инструменты для развития осознанности.
• 11:00Почему важно отслеживать свое внимание?
• 14:13Для чего необходимо развивать концентрацию? Техники концентрации.
• 24:05Асаны как один из инструментов развития осознанности.
• 26:19Как аскеза при выполнении асан влияет на наш ум? Почему необходимо разнообразие в практике асан?
• 28:30Как практика пранаямы воздействует на ум?
• 30:54Осознанность на уровне тела, речи и ума. Практика осознанной ходьбы
• 34:11Развитие осознанности через органы чувств.
• 35:06Как молчание помогает развить осознанность в речи?
• 41:36Почему необходимо завершать все начатые дела?
• 45:07Ведение дневника.
• 50:57Мантры как одна из самых эффективных техник развития осознанности.
• 53:00Возможна ли осознанность во время сна?