Позвоночник - центральная ось физического и энергетического тела

Лекция преподавателя клуба oum.ru Дарьи Шленниковой.

• Описание энергетических каналов (нади) в классических текстах по йоге.
• Цель йоги.
• Сушумна - центральный энергетический канал.
• Загрязнение и очищение нади.
• Значение позвоночника в физическом теле.
• Правило компенсации в практике йоги.
• Бхуджангасана, Уштрасана, Дханурасана, Чакрасана - подробная отстройка разных вариантов сложности, эффекты от выполнения.
• Способы поддержания здоровья позвоночника.

Москва, 2014.

Также доступен комплекс асан "Развитие гибкости позвоночника" с данного семинара.

• 00:06О чём пойдёт речь в лекции?
• 00:21О том, как йога и классические тексты по йоге стали известны по всему миру
• 01:11Об энергетическом теле и энергетических каналах (нади) человека
• 01:49Что такое прана и как её используют йоги?
• 02:31Для чего люди занимаются йогой и какова главная цель йоги?
• 03:29О центральном канале Сушумна и поднятии энергии Кундалини
• 04:14Почему важно очистить энергетические каналы?
• 04:32Как и чем загрязняются энергетические каналы?
• 05:29Об очищении энергетических каналов
• 06:00Как состояние позвоночника влияет на физическое тело человека?
• 06:40О спинном мозге и проблеме защемления нервов
• 07:17В чём функция межпозвоночных дисков и как они питаются?
• 07:58О важности выполнения компенсации после прогибов
• 08:42Демонстрация и разъяснение вариантов выполнения Бхуджангасаны (Поза кобры).
• 09:58Что нужно учитывать при выполнении Бхуджангасаны?
• 10:44Положительные эффекты от выполнения Бхуджангасаны
• 11:39Противопоказания к выполнению Бхуджангасаны
• 11:51Демонстрация и разъяснение вариантов выполнения Уштрасаны (Поза верблюда).
• 13:27Кому показано выполнять Уштрасану?
• 13:47Особенности выполнения Уштрасаны
• 14:06Положительные эффекты от выполнения Дханурасаны (Поза лука)
• 14:45Демонстрация и разъяснение вариантов выполнения Дханурасаны (Поза лука)
• 15:26Особенности выполнения Дханурасаны
• 15:43Противопоказания к выполнению Дханурасаны
• 15:52Что такое Чакрасана/Урдхва дханурасана (Поза колеса/Поза лука, направленного вверх)?
• 16:04Положительные эффекты от выполнения Чакрасаны
• 16:36Особенности выполнения Чакрасаны
• 16:46Демонстрация и разъяснение вариантов выполнения Чакрасаны
• 17:29Противопоказания к выполнению Чакрасаны
• 17:35Асаны как способ поддержания здоровья позвоночника
• 17:50С какой проблемой столкнулся Беллур Кришнамачар Айенгар?
• 18:18Способы поддержания здоровья позвоночника
• 20:19Как устранить сильный прогиб в пояснице при выполнении Шавасаны?
• 21:30Йога как способ осознания себя
• 22:01О перевороте в сознании после переживания тонкого тела
• 22:47Каким правилам нужно следовать, чтобы достичь тонких переживаний?

Лекция преподавателя клуба oum.ru http://www.oum.ru/about/tutors/chudina/">Дарьи Шленниковой.