Комплекс по хатха-йоге на 15 минут: падмасана (поза лотоса). Екатерина Андросова
Большинство современных людей физически очень скованны. Из-за этого при выполнении пранаямы или медитации они не могут в течение достаточно длительного времени сидеть в одном положении, чувствуют себя неудобно и испытывают потребность двигать конечностями.
Следующие простые упражнения предназначены для раскрепощения ног в направлении падмасаны (позы лотоса), что позволит вам не только принять это положение, но и выполнять её стабильно на обе стороны.
Успехов вам в практике йоги!
