24:32

Разминка перед медитацией. Комплекс упражнений для ног и спины. Екатерина Андросова

·
В этом видео представлен небольшой комплекс упражнений для разминки тела перед выполнением пранаямы или медитации. Комплекс включает суставную гимнастику для ног, а также несколько асан (поз йоги) для раскрепощения тазобедренных суставов и проработки мышц спины. Комплекс подойдет для занимающихся с любым уровнем подготовки. Для регулярной пра...
01:49

О курсе «Освоение медитативной асаны». Екатерина Андросова

·
Этот курс будет направлен на работу с медитативными асанами. Занятия адаптированы для начинающих, а также для людей старшего возраста. Каждое занятие курса представляет собой полноценный комплекс хатха-йоги с разминкой, основной и завершающей частями. ВАЖНО: это не теоретический, а практический курс. В удобное для вас время вы можете заним...
16:52

Нади Шодхана. Как дышать. Александра Штукатурова

·
Присоединяйтесь к регулярным онлайн-занятиям «Час медитации» на сайте asanaonline.ru в кругу единомышленников.
24:28

Отстройка положения для медитации. Александр Габрух

·
Положение тела для медитации имеет важное значение. Правильная отстройка своего тела перед практикой, значительно повлияет на конечный результат. Для продолжительной практики медитации, необходима терпеливая подготовка своего тела с помощью асан, а также регулярно сидеть со скрещенными ногами. Важные составляющие медитативного положения - это расслаб...
01:00:10

Правильная осанка. Скрутки и дыхание. Александр Дувалин

·
Скрутки в йоге - это ещё один инструмент работы с телом, зачастую недооцениваемый. Они позитивно воздействуют на важную часть нашего тела - позвоночник. В особенности полезны скрутки тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, или много работает за компьютером. В сочетании с глубоким дыханием, скрутки дают ещё лучший эффект, в частности, улучшают перисталь...
59:09

Правильная осанка. Упражнения от сутулости. Екатерина Андросова

·
Комплекс асан на вытяжение и гибкость. С помощью предложенных упражнений, при регулярной практике, вы улучшите осанку, избавитесь от сутулости, разовьете подвижность суставов и укрепите мышцы спины. Комплекс отлично подойдет для ежедневной практики в начале дня и будет способствовать улучшению работы внутренних органов брюшной полости и грудной клетки...
05:44

Позы для медитации. Екатерина Андросова

·
В этом видео представлено несколько асан, которые подходят для медитации: сукхасана (для самых начинающих), сиддхасана и падмасана. Предлагаются советы, как освоить эти позы постепенно, а также как в текущей медитативной практике подобрать для себя облегченный вариант, если конечное положение пока недоступно.
01:24:24

Виньяса флоу йога. Комплекс для начинающих. Часть 2. Е. Андросова

·
Виньяса-флоу йога — одно из популярных современных направлений в развитии йогических практик. Оно сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.  Данная практика поможет хорошо раскрепостить и укрепить тело, так как выполнение динамических виньяс разогревает мышцы и связки, прорабатывая весь опорно-двигательный аппа...
01:35:31

Хатха-йога. Комплекс для освоения падмасаны. Екатерина Андросова

·
Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru Время от времени мы получаем такие вопросы: - как проходят ваши занятия? - в чем отличие от записей? - как происходит общение участников и преподавателя? - возможно ли задавать вопросы преподавателю? Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили вылож...
01:44:00

Комплекс для тазобедренных суставов. Екатерина Андросова

·
Это видео было снято в рамках наших онлайн занятий по йоге на сайте asanaonline.ru Время от времени мы получаем такие вопросы: - как проходят ваши занятия? - в чем отличие от записей? - как происходит общение участников и преподавателя? - возможно ли задавать вопросы преподавателю? Для ознакомления с нашими преподавателями и занятиями мы решили вылож...
01:02:38

Комплекс Хатха-йоги на укрепление спины. Анастасия Исаева

·
В течении дня мы часто забываем удерживать спину прямой. Нагрузка на плечевой отдел и отделы позвоночника происходит неравномерная в силу различных причин. Как следствие, возникают болезненные ощущения в теле, а на энергетическом уровне ощущаем упадок жизненных сил из-за того, что энергия не может циркулировать естественным образом, когда позвоночник искр...
01:24:51

Практика йоги. Проработка позвоночника и тазобедренных суставов

·
Практика направленная на подготовку к медитативным асанам. Проработка позвоночника, мышц спины, тазобедренных суставов и общеукрепляющие упражнения. Практику проводит преподаватель клуба oum.ru Александра Штукатурова