Йога для пожилых. Йога 60+. Простая практика. Елена Гаврилова
Иногда совсем нет сил на практику. А мы знаем, что практика должна быть регулярной. Что делать?
Расстилать коврик и выполнять такую легкую последовательность.
Успехов в практике!
В последовательность входят следующие асаны:
- Павана Муктасана - поза испускания ветров;
- Тадасана - поза горы;
- Уттанасана - поза интенсивного вытяжения;
- Собака головой вниз – адхо мукха шванасана;
- Анджанасана - поза Анджаны;
- Поза ребенка – балансана;
- Ардха бхуджангасана - поза полукобры;
- Бхуджангасана - поза кобры;
- Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана;
- Джану шуршасана - наклон головы к колену;
- Поза портного – баддха конасана;
- Гомукхасана - поза коровьей головы;
- Поза широкого угла сидя – упавиштха конасана;
- Скрутка лежа – ардха супта матсиендрасана;
- Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана;
- Поза отдыха – шавасана.
