Практическое пособие - тратака: медитация и очищение глаз

Тратака (медитация на свечу) – практика созерцания, очищающая слезные каналы, укрепляющая мышцы глаз и оптические нервы, что положительно влияет на восстановление зрения.

Также упражнение тратака является медитацией. Пристально смотря на объект, мы осваиваем технику сосредоточения и концентрации.

В этом видео мы учимся выполнять эту технику. Выполняем несколько подходов с открытыми и закрытыми глазами.

Если вы хотите больше узнать об этой технике, пожалуйста, ознакомьтесь со статьями:
- Тратака https://www.oum.ru/literature/yoga/trataka/
- Полное йоговское дыхание https://www.oum.ru/literature/yoga/polnoe-yogovskoe-dihanie/
- Дыхание уджайи  https://www.oum.ru/literature/yoga/udzhaji_pranayama/