Советы и ответы по медитации от Юлии Бежиной

Интервью преподавателей клуба OUM.RU Артёма Русинова с Юлией Бежиной.

Будем рады, если это видео замотивирует вас к регулярной практике медитации, а для более комплексного погружения приглашаем пройти випассану в ретритном центре «Аура» (информация/заявка по ссылке oum.ru/vipassana).

• 00:50Как впервые пришла к йоге и медитации? Не начало, а продолжение пути. Страхи, непонимание первых опытов. Встреча с клубом OUM.RU. Медитация как состояние и как путь.
• 05:02Уникальность преподавательских курсов OUM.RU. oum.ru/kurs
• 06:23Первая медитация: чем это состояние отличается от обычного? Спонтанные ощущения.
• 09:23Связь между телом, умом, сознанием в контексте медитации. Важность понимания взаимосвязи всех аспектов практики для начинающих. Нельзя оставить привычную жизнь и при этом пойти вглубь, в практику. Положение тела, питание, выход из зоны комфорта.
• 15:33Самые доступные техники внимательного наблюдения. Внимательность, или сати. Формирование тонкого вкуса. Условия для удержания внимания. Многозадачность — везде, но нигде по сути. Сатипаттхана.
• 20:12Техника «мечник» для развития необходимой внимательности.
• 22:17Болезнь короткого кадра: много и быстро.
• 24:29Сильные эмоции, яркие вкусы или равновесие ума.
• 26:20 Как отличить сущностный опыт медитации от самообмана? Не спешить оценивать свою практику, накапливать статистику и видеть взаимосвязи. Контролируемый опыт. Соответствие этапам пути. Яркие опыты — кредит от высших сил для мотивации к практике. Не привязыв
• 34:18Как сформировать свои внутренние индикаторы, развивать интуицию.
• 35:27Чем помогаем опыт групповых ретритов? Поддержка группы и преподавателей. Первые шаги самые трудные. Хитрости ума против практики. Уму тяжелее в тишине, чем среди шума. Как отличить теоретика от практика по задаваемым вопросам?
• 41:40Мотивация для практиков: опыт одного даёт возможность ощутить его и другим.
• 43:29Мотивация меняется в зависимости от условий жизни и в процессе самой практики.
• 44:46Мантры в медитации. Главнейшая мантра «Ом». Замещение информации и очищение ума. Мантры на коре вокруг Кайлаша. Использование мантры перед едой.
• 50:25Что из индуистских, буддийских текстов о внимательности актуально? Почему учение Будды наиболее понятно для нас? Формат сутр. Распаковка учений до современного языка. Отличие хинаяны от махаяны. Сатипаттхана и анапанасати. Шаблоны восприятия. Внимательнос
• 01:02:15Что делать, когда ум отвлекается? Яды и противоядия ума. Возбуждение и сонливость. Превентивные меры. Дисциплина и сосредоточение приводят к мудрости. Необходимость энергии и задачи, ради которой стоит терпеть и прикладывать усилия. На каждом этапе своя м
• 01:10:50Как выбрать объект сосредоточения в медитации? Шаматха. Правильное восприятие Будды Шакьямуни как величайшего практика нашего времени. Почему концентрироваться на дыхании сложнее, чем на визуальном образе? Как развивать визуализацию. Образ дерева. Сам про
• 01:18:26Как понять, что практика «Шаматха» работает? Однонаправленное сосредоточение. Устройство ума: дом с шестью окнами и обезьяной внутри. Улучшение памяти, понимание текстов, сверхспособности. Без шаматхи всё остальное не получится. Баланс сосредоточения и му
• 01:26:07Советы для тех, кто медитирует впервые. Не заскакивать в медитацию сходу. Постепенное погружение от грубого к более тонкому. Отстраивание положения тела, правильное расслабление. Оболочки тела. Успокоение, выравнивание дыхания. Установление внимания на об
• 01:30:30Места силы, в которых медитация идёт легче и получается глубже, которые стоит посетить. Йога-тур «Практика в местах Будды» (информация по ссылке oum.ru/bodhi ). Выход из зоны комфор
• 01:38:50Совет тем, кто впервые услышал о медитациях, столкнулся с этими практиками. Не переживать и не спешить с оценками. Нет другого пути. От себя не сбежать даже в следующую жизнь. Единственный путь, ведущий к счастью. Оставьте надежду и страх — практикуйте!