Хануманасана | 9 минут динамической виньясы для продольного шпагата. Екатерина Андросова

Короткая динамическая практика хатха-йоги, направленная на развитие гибкости и подготовку к Хануманасане — продольному шпагату.

В течение 9 минут выполняется последовательность асан, соединённых в непрерывную виньясу. Практика направлена на постепенную работу с подвижностью тазобедренных суставов, ногами и мышцами задней поверхности тела.

Практика может использоваться как самостоятельное короткое занятие или как часть более продолжительной работы над Хануманасаной.

Выполняйте последовательность без резких движений и не стремитесь сразу к максимальной глубине — регулярность и постепенность важнее результата в одном занятии.

Продолжительность: 9 минут.

Это фрагмент одной из практик серии «Йога на каждый день» — серия занятий для регулярной самостоятельной практики. Больше коротких комплексов на занятиях «Йога на каждый день»: https://asanaonline.ru/online/yoga-na-kazhdyy-den/