Ольга Бедункова

46:27

Освоение позы Колеса. Ольга Бедункова

·
Поза Колеса, или Урдхва Дханурасана, — это прогиб, который растягивает переднюю и заднюю поверхность тела. Для эффективного выполнения необходима хорошая подвижность не только позвоночника, но и плечевых, и тазобедренных суставов. Последовательность асан в комплексе помогает выполнить эту, кажущуюся на первый взгляд сложной, позу.
11:15

10-ти минутный комплекс для медитирующих. Ольга Бедункова

·
Для того, чтобы ваша практика медитация была эффективнее и физические ощущения не отвлекали от концентрации, рекомендуем выполнить небольшой комплекс хатха-йоги перед медитацией, который позволит раскрепостить тело. Эта десятиминутная практика хатха-йоги поможет чувствовать себя комфортно в неподвижной медитативной позе.   Больше практик йоги: htt...
59:20

Дневник как инструмент самопознания. Ольга Бедункова

·
Дневник как инструмент самопознания, помощь и поддержка на пути йоги помогает упорядочить наши ценности и цели. Как показывает опыт, что его наличие помогает на разных этапах взглянуть на себя и на окружающие события, их восприятие и получаемый результат. Сейчас этот пласт культуры самопознания почти утерян и очень жаль. В этой беседе хочу освятить во...
11:59

Практика в местах силы. Ольга Бедункова

·
Практикуя в городе, мы часто теряем чувство цельности тела и ума. Но если вы готовы изменить ваши привычки, обычные установки и обрести силу тонкого опыта, обменять стресс на понимание и развиваться, то жизнь и практика откроют новые горизонты. Поэтому, попадая в места силы, вы сможете обрести историю цельности своей души. Практика с хорошей и древ...
29:12

Особенности мантры Ом. Ольга Бедункова

·
Мантры оказывают благотворное воздействие на наше тело и сознание. Мантра Ом занимает особое место среди них. Создавая неповторимые и особенные вибрации, мантра Ом способна наполнять спокойствием ум и гармонизировать тело. О том, как можно использовать эту мантру в разных жизненных обстоятельствах, расскажет Ольга Бедункова. Читает преподаватель к...
01:51:58

Медитативные асаны. Сиддхасана и Ардхападмасана. Ольга Бедункова

·
Занятие на освоение простых медитативных асан—Сиддхасаны и Ардха Падмасаны. Часто спрашивают, как правильно выполнить Сиддхасану? Как сделать положение устойчивым долгое время? Основная сложность при выполнении этих асан возникает в закрепощении и болях голеностопных, коленных и тазобедренных суставов. Комплекс, который помогает мягко растянуть мышцы, раскры...
01:00:03

Утренний комплекс хатха-йоги. Ольга Бедункова

·
Практика хатха-йоги записана в рамках благотворительного проекта «Йога-волна». Этот утренний комплекс йоги для начинающих поможет разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов, очистить организм от шлаков и токсинов, что приносит очень ощутимый положительный эффект нашему организму. Занятия йогой утром - это прекрасная возможность взбодриться и зарядиться э...
12:54

Мягкая скрутка: Бхарадваджасана. Ольга Бедункова

·
Как выполнить безопасную скрутку? Бхарадваджасана — асана, которая имеет мягкий элемент скручивания позвоночника. Эта простая поза влияет и на внутренние органы. Перемещаясь определённым образом, они подвергаются воздействию, схожему с внутренним массажем. Хочется отметить, что даже люди с плохой подвижностью суставов смогут её выполнить, при этом Вы укрепл...
02:15

Занятия йогой на сайте asanaonline.ru с Ольгой Бедунковой

·
Что нужно чтобы начать Путь в йоге? Никогда не знаешь, где найдёшь, а где потеряешь. Йога помогает установить целостные отношения с собой и окружающим миром. Практика откроет двери между внутренним и внешним миром, и не придётся что-либо принимать на веру, вы постепенно осознаете истину благодаря личному опыту. Надо только оставаться интересующимся, приклады...
13:24

Как освоить Агни Стамбхасану. Ольга Бедункова

·
Агни Стамбхасана – это асана, которая способствует подготовке связок и сухожилий ног для раскрытия области тазобедренных суставов. Качественное освоение избавит вас от болей в пояснице, улучшит пищеварение. Помогает успокоить и прояснить ум, обрести спокойное, умиротворенное состояние.   Новый уникальный проект oum.ru - Йога дома на сайте asanaonl...
10:42

Освоение балансов: Бхуджапидасана. Ольга Бедункова

·
Часто выполнение балансов по разным причинам является препятствием в практике йоги. И как показывает опыт, качественная проработка особенностей асаны, техника безопасности и внимательность способствуют продвижению в развитии. Бхуджапидасана (поза давления на плечи)– не слишком сложная асана, которую легко и быстро освоят начинающие практики. Сочетает силову...
15:40

Как выполнить Краунчасану (позу цапли)? Ольга Бедункова

·
Краунчасана (поза цапли) берет свое название от «краунча» — цапля. Для эффективного выполнения устойчивых поз в положении сидя и наклонов нам необходимы вытянутые, расслабленные мышцы ног и раскрепощенные суставы . В этом видео подобраны 5 асан для вытяжения мышц ног и развития равновесия.   Новый уникальный проект oum.ru - Йога дома на сайте asan...
13:15

Освоение прогибов: Уштрасана. Ольга Бедункова

·
Уштрасана или поза верблюда относится к классическим асанам, упоминаемым в древних текстах по йоге, систематическое и регулярное выполнение которых позволяет достигать определённых результатов. Прогибы назад повышают жизненный тонус, наполняют энергией, помогают расширить привычное состояние сознания. Постепенное освоение техник выполнения позы верблюда для ...
23:43

Освоение Маричасаны. Техника выполнения. Ольга Бедункова

·
Поза, посвященная мудрецу Маричи. В практике йоги существует 4 вариации выполнения Маричасаны. В этом видео мы рассмотрим тонкости освоения 1,2,3 варианта, эффекты и показания к применению. Регулярная практика данной асаны помогает улучшить работу кишечника, избавиться от острых болей в спине, пояснице и бёдрах, раскрепостить плечевой пояс, а также излечить...
53:25

Подготовка и освоение Эка Пада Раджа Капотасаны. Ольга Бедункова

·
В йоге Эка Пада Раджа Капотасана (поза Королевского голубя), с её многочисленными вариациями, является одной из эффективных асан на раскрытие тазобедренных суставов и рекомендуется тем, кто проводит много времени в положении сидя. Данная асана относится к позам в положении на коленях, однако вес тела приходится не на колени. У этой асаны уникальная опорная ...
26:12

Поза мудреца Васиштхи. Ольга Бедункова

·
В современной йоге её часто называют боковая планка. Полный классический вариант Васиштхасаны весьма сложен, однако, у этой позы есть несколько промежуточных вариантов, один из которых наверняка окажется вам по силам. Как выполнять Васиштхасану? В данном видео рассматриваются подготовительные варианты для освоения Васиштхасаны — Позы Мудреца Васиштхи. &...
05:29

Проверенный способ преодоления волнения. Ольга Бедункова

·
Каждый человек сталкивается с моментами, когда испытывает волнения, беспокойство. Шаблонное поведение в таких ситуациях не даёт принять верное и уместное решение, что приводит к последствиям, которые негативно влияют на нашу жизнь. Почему возникают такие состояния и как изменить свою жизнь? В этом видео вы узнаете о проверенном способе и разных инструментах...
24:38

Укрепление пресса. Освоение Навасаны и Маюрасаны. Ольга Бедункова

·
Видео посвящено теме укрепления области живота: освоению йогических подъёмов ног и туловища, различные варианты Навасаны (позы лодки), и облегчённое выполнение Мюрасаны (позы павлина). Такие техники позволяют почувствовать внутренний центр взаимосвязь живота с грудной клеткой и нижними конечностями, способствуют эффективному раскрытию тазобедренных суставов....