Для того, чтобы ваша практика медитация была эффективнее и физические ощущения не отвлекали от концентрации, рекомендуем выполнить небольшой комплекс хатха-йоги перед медитацией, который позволит раскрепостить тело. Эта десятиминутная практика хатха-йоги поможет чувствовать себя комфортно в неподвижной медитативной позе.
Больше практик йоги: https://video.oum.ru/categories/praktiki-yogi
Что такое медитация? С чего начать практику?
Препятствия в практике медитации. Как начать медитировать регулярно, если пока не получается
Основные трудности при медитации для новичка. Боль в ногах