Шаматха. Успокоение ума. Александра Штукатурова

Друзья, приглашаем на новый онлайн-курс по медитации со 2 июня!

Шаматха и випашьяна составляют классический путь медитации. Различные методики строятся именно по принципу сочетания этих двух уровней контроля ума. Первый из них - шаматха - является базовым и незаменимым для всех, кто хочет не только понять медитацию и её систему, но и ощутить прямой и непосредственный вкус практики.

Практика шаматхи включает в себя 9 ступеней - от простой и непродолжительной концентрации до способности полностью растворить мешающие эмоции и мысли. Современным людям более всего актуально освоение первых ступеней, чему мы и уделим большое внимание на курсе. Поэтому занятия будут вам понятны, даже если вы никогда ещё не пробовали медитировать или находитесь в самом начале пути. Для тех, у кого есть опыт в практике 1-2 года и более, курс станет прекрасной возможностью освежить знания, сделать практику более острой и точной, углубить собственный уровень в медитации и освоить следующие ступени шаматхи.

Курс позволит вам:

• углубить концентрацию ума и увеличить время пребывания в ней;
• чётко понять структуру медитации как науки;
• научиться распознавать признаки успеха в практике;
• искусно преодолевать препятствия в работе с умом;
• развить спокойствие в повседневной жизни;
• увеличить ясность понимания ситуаций и принимать мудрые решения;
• выйти на новый уровень в личной практике йоги.

Программа занятий:

• 3 раза в неделю (вт, чт, сб) с 6:00 до 7:00 Мск;
• вторник, четверг – теория + практика, суббота – чистая практика;
• онлайн или по записи в удобное время;
• подходит для любого уровня в практике.

Начало курса – 2 июня.

Курс пройдёт в рамках регулярных занятий «Час медитации» на https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii/.