Хатха-йога. Мягкая практика. Марина Лысяк
Часовой комплекс для расслабления и приятного вытяжения. Подходит для вечерних практик. Если практикуете регулярно, рекомендую чередовать с силовыми практиками для гармоничного развития.
Выполняйте асаны неспешно, дышите глубоко, настройтесь на ощущения в теле, чувствуйте отклик мышц, связок.
Для практики желательно иметь под рукой 1-2 пледа.
Комплекс включает:
мягкую работу с шеей,
работу с грудным отделом позвоночника,
раскрытие таза,
асаны на раскрытие плечевого пояса,
шавасану.
Будьте гармоничны и самодостаточны.
