01:06:59

Неспешная йога на берегу Плещеева озера. Марина Лысяк

·
Для успокоения и расслабления. Часовой комплекс, который направлен на неспешную работу с телом, чтобы не забывать дышать, расслаблять лицо и чувствовать отклик тела. В комплексе: разминка для шеи, стоп, балансы стоя, скрутки, боковые вытяжения, работа с тазобедренными суставами, вариация пашчмоттанасаны, полумост и поза счастливого ребенка, перевёрнутые ...
59:55

Хатха-йога. Мягкая практика. Марина Лысяк

·
Часовой комплекс для расслабления и приятного вытяжения. Подходит для вечерних практик. Если практикуете регулярно, рекомендую чередовать с силовыми практиками для гармоничного развития. Выполняйте асаны неспешно, дышите глубоко, настройтесь на ощущения в теле, чувствуйте отклик мышц, связок. Для практики желательно иметь под рукой 1-2 пледа. Комплекс в...
43:01

Комплекс на раскрытие грудной клетки для красивой осанки. Марина Лысяк

·
45-минутный комплекс по хатха-йоге с акцентами на работу с шеей, плечами и грудной клеткой. Укрепляем мышцы пресса, спины, осваиваем неглубокие прогибы, раскрепощаем мышцы плечевого пояса и снимаем напряжение с шеи. Для формирования красивой осанки практикуйте 2-3 раза в неделю. И уменьшайте время работы за компьютером. Эффективной практики! Практику...
01:15:50

Препятствия и помощники на ретрите-випассане «Погружение в тишину». Марина Лысяк

·
Изо дня в день мы окунаемся в повседневность и погружаемся в эмоциональные состояния, которые сменяются друг за другом. Мы испытываем счастье и боль, вовлекаемся в суету, постепенно отдаляясь от своего истинного "Я". Випассана предназначена для встречи с собой подлинным. В молчании человек находится в среде, свободной от почти всех ролей. И постепенно начин...
57:44

Динамическая практика Хатха-йоги на основе Сурья Намаскар. Марина Лысяк

·
Полноценное часовое занятие по йоге с проработкой всего тела. Комплекс построен на основе "Сурья Намаскар" с динамическими элементами. Замечательно подойдёт для утренних практик. Первые 10 минут комплекса составляет разминка: полное йоговское дыхание, очищающее дыхание капалабхати и разогрев тела в положении сидя со скрещенными ногами. Это позволит про...
47:04

Значимость мест силы для самопознания. Марина Лысяк

·
На пути развития каждый из нас встречается со своими трудностями. И порой бывает совсем не просто пройти через испытания. Для того, чтобы как можно дольше продвигаться по пути самосовершенствования, существуют свои методы. Посещение мест силы является одним из них. Темы, рассматриваемые в лекции: Что такое "место силы"? Почему необходимо посещать ме...
05:50

Монастырь Ганден, или Тушита на 4300м. Марина Лысяк

·
Тибет 2016. Путевые заметки участников. Марина Лысяк. Монастырь Ганден, или Тушита на 4300м. 6 день йога-тура.   «Посещение мест силы редко проходит без сильных впечатлений и вызывают необъяснимые эмоциональные переживания - мурашки по коже, слезы самопроизвольные, ощущение подъема энергии. На данный момент тура самым сильным впеча...