Йога после родов. Упражнения на пресс. Александра Штукатурова

Комплекс подойдёт женщинам в восстановительном периоде от 3-4 месяцев после родов, также занимающимся в общей группе при отсутствии противопоказаний.

Практика включает в себя следующие элементы:

• Суставная разминка.
• Упражнения из прямого упора.
• Динамические виньясы.
• Работа с брюшным замком (уддияна бандхой).
• Наклоны.
• Закрытые скрутки.
• Упражнения на раскрытие грудного отдела.
• Упражнения для осанки.
• Жимы.

Шавасана с акцентом на раскрытие грудного отдела и вытяжение позвоночника.

Перед финальным расслаблением рекомендуется самостоятельно выполнить перевёрнутые асаны.

Противопоказания:

• Дни менструаций и послеродовых выделений у женщин.
• Беременность.
• Обострения заболеваний ЖКТ.

Проводит сертифицированный преподаватель перинатальный йоги Александра Штукатурова.

Продолжительность: 54 минуты

Эффективной практики!