Йога-нидра. Юлия Скрынникова

«Большинство людей думают, что релаксация — пустяковое дело: для этого стоит лишь откинуться в кресле и закрыть глаза. Многие полагают, что если они ложатся спать, то это означает, что они отдыхают; однако, если вы предварительно не освободились от мышечных, эмоциональных и умственных закрепощений, у вас не будет полноценного отдыха.
Несмотря на внешний комфорт, внутренне люди остаются наедине со своими стрессами, которые проявляют себя весьма своеобразно: одни поглаживают подбородок или почёсывают голову, другие постукивают ногой или барабанят пальцами, третьи вышагивают туда и сюда или курят. Даже во время сна проблемы не оставляют их в покое, и утром они чувствуют вялость, пытаясь «взбодрить» себя сомнительными стимуляторами, которые, однако, не устраняют напряжённость в мышцах, в чувствах и в уме.
Однако йога-нидра способна сделать это, т. к. представляет собой продуктивную и эффективную форму психического и физиологического отдыха, несравнимого ни с каким сном. Тот, кто действительно практикует йога-нидру систематически, вскоре прочувствует разницу между йога-нидрой и сном: лишь один час таких занятий равен 4 часам доброго сна» ( Сарасвати Свами Сатьянанда «Йога-нидра»).

Узнайте больше о йога-нидре на портале медитации: https://meditation.study/meditation/vidy-meditatsii/yoga-nidra-dlya-nachinayushchikh/