Согревающая практика «Зимнее утро». Александра Штукатурова

Зима – время замедления процессов метаболизма и регенерации в организме, упадка сил, усиления капха-доши и апана-ваю.
Динамический комплекс йоги «Зимнее утро» позволит пробудить энергию и каждый день проживать эффективно и легко.

Комплекс включает в себя:
Активную разминку с пранаямой Капалабхати и задержками дыхания.
Брюшные манипуляции: уддияна бандху, агнисара дхоути, наули.
Сурья Намаскар 3-х уровней сложности.
Балансовые асаны в статике и динамике.
Силовые асаны.
Скрутки.
Асаны на вытяжение задней поверхности ног.
Динамические виньясы.
Перевёрнутые асаны.
Расслабление и концентрацию после практики.

Длительность: 1 час.
Эффективного занятия!