Практика успокаивающих пранаям. Марина Карпова

На этом занятии проделаем несколько комплексов дыхательных упражнений (пранаямы), которые помогут расслабить ум, тело и привнесут гармонию и умиротворение в наш эмоциональный фон. Данная практика органично подготовит к вечернему спокойному состоянию, что поможет быстро и крепко уснуть ночью.

Во время занятия выполним:

• отстройку тела, настрой на практику;
• пранаяму чандра бхеда, три вариации (дыхание через левую ноздрю);
• пранаяму нади шодхана (попеременное дыхание);
• уджайи-пранаяму (шипящее дыхание);
• созерцание дыхания.

Эффективной практики!