Подготовка и освоение Эка Пада Раджа Капотасаны. Ольга Бедункова
В йоге Эка Пада Раджа Капотасана (поза Королевского голубя), с её многочисленными вариациями, является одной из эффективных асан на раскрытие тазобедренных суставов и рекомендуется тем, кто проводит много времени в положении сидя.
Данная асана относится к позам в положении на коленях, однако вес тела приходится не на колени. У этой асаны уникальная опорная площадь - задняя поверхность передней ноги и передняя поверхность задней ноги.
Занятие направлено на подготовку и освоение Эка Пада Раджа Капотасаны: развивает подвижность тазобедренных суставов, вытягивает мышцы бёдер, раскрывает грудную клетку и плечевые суставы.
Прислушивайтесь к своему телу, соберите мысли и наблюдайте за каждым своим движением и ощущением в теле, через какое-то время поза принесёт вам большое благо. После практики вы сможете сами прочувствовать, что стало намного легче ходить и ноги стали удивительно легкими, грудная клетка раскрылась, вы получаете больше кислорода, процессы в организме ускоряются, наполняя вас жизненной энергией. Это произойдет даже в том случае, если позу было не легко выполнять.
Комплекс подходит для любого уровня подготовки: доступные и простые асаны, которые помогут подготовить тело и ум к глубоким ощущениям.
Эффективной вам практики!
Приглашаю вас на свои онлайн занятия по йоге на сайте:
