Хатха-йога. Практика «Восемь дыханий». Софья Самоволькина
Активная силовая практика для укрепления мышц спины и углубления наклонов.
Включает в себя несколько блоков:
- разминка: суставная гимнастика;
- разогрев: виньясы, асаны в динамике;
- асаны в статике: удержание на 8 циклов дыхания;
- шавасана: поза расслабления.
Практика подходит для начинающих: будем использовать базовые безопасные асаны.
Но практика нелёгкая, так как будут силовые положения в статике.
Могут понадобиться кирпичи для йоги и плед.
