Йога для начинающих. Спокойная практика сидя и лёжа. Марина Карпова

Данная практика подойдёт занимающимся от нескольких месяцев и больше. Занятие будет проходить в положении сидя и лёжа, в спокойном темпе, с различными вариациями на скручивание, вытяжение и раскрепощение тела.

При наличии ремешка для йоги держите его рядом: возможно, он вам понадобится. В процессе всей практики по желанию применяется дыхание уджайи.

Заключительная часть практики — медитация, пранаяма или Шавасана на выбор.