Йога 60+. Йога для пожилых. Практика для тонуса мышц. Елена Гаврилова

Сохранять мышцы в тонусе, поддерживать выносливость всегда очень важно. С возрастом важнее и важнее. Надеюсь комплекс, который я хочу предложить вашему вниманию вам в этом поможет. Успешной практики! В последовательность входят следующие асаны:

• Поза интенсивного вытяжения с широко расставленными ногами - прасарита падоттонасана
• Поза вытянутого угла – утхитта паршваконасана;
• Треугольник – утхитта триконасана;
• Паршвотонасана – поза интенсивного бокового вытяжения;
• Собака головой вниз – адхо мукха шванасана;
• Анджанасана - поза Анджаны;
• Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана;
• Скручивание сидя – ардха матсиендрасана;
• Ардха падмасана - полулотос;
• Бакасана – поза журавля;
• Ширшасана – стойка на голове;
• Поза ребенка – балансана;
• Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана;
• Поза моста – урдхва дханурасана;
• Поза отдыха – шавасана.