Правильная осанка. Скрутки и дыхание. Александр Дувалин

Скрутки в йоге - это ещё один инструмент работы с телом, зачастую недооцениваемый. Они позитивно воздействуют на важную часть нашего тела - позвоночник. В особенности полезны скрутки тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, или много работает за компьютером. В сочетании с глубоким дыханием, скрутки дают ещё лучший эффект, в частности, улучшают перистальтику кишечника, а это очень важно.

В общем случае, скрутки выполняются обязательно с прямой спиной, и, что очень важно, без какого-либо усилия. Применяя такие принципы практики, как осознанность и регулярность мы сможем получить от скруток ожидаемый эффект. В данном комплексе мы будем выполнять базовые варианты скруток, сочетая их с глубоким дыханием.

Уровень подготовки: начальный.

Занятие проводит Александр Дувалин