Пранаяма в горах и дома. Александра Штукатурова
С помощью этого видео вы сможете сделать эффективную пранаяму (успокаивающие дыхательные упражнения) где бы ни были: высоко в горах или на берегу водоёма, на даче среди природы или в городских условиях во время ежедневной практики. Занятие выстроено по принципу от простого к продвинутому – каждый сможет присоединиться и обязательно прогрессировать!
Мы используем базовую технику – Нади-шодхану (попеременное дыхание разными ноздрями). В процессе занятия мы сможем перейти от лёгкой успокаивающей пранаямы к самой настоящей медитации. Достаточно научиться управлять своим дыханием и вниманием!
Техники, предлагаемые в видео:
- Рекомендации по выполнению пранаям на высокогорье и у себя дома;
- Квадратичная пранаяма – разминочная техника перед практикой;
- Нади-шодхана под счёт: равный вдох – равный выдох;
- Нади-шодхана под счёт: вдох – в пропорции 1, выдох – в пропорции 2;
- Варианты задержек после вдоха;
- Пранаяма-медитация: усложнённый вариант нади-шодханы.
Приглашаем:
- На курс обучения пранаяме с дипломом гос. образца: pranayama.study/
- В йога-тур в Гималаи (Непал) «Обход вокруг Аннапурны»: oum.ru/annapurna
