Медитация созерцания тела. Александра Штукатурова

Это беседа для всех, кто давно хотел приступить к медитации, но не знал, с чего начать. Мы подробно разбираем одну из самых доступных и всегда актуальных техник – созерцание тела.

Вопросы, затронутые в лекции:

1. Откуда появились сведения о технике созерцания тела.
2. Сати – осознанность, внимательность, основополагающий термин в медитации.
3. Для чего нужна техника созерцания тела.
4. Как она выполняется.
5. Положение тела при медитации.
6. Что делать, если во время медитации в уме возникает много картинок.
7. Почему важно медитировать регулярно.
8. Значение созерцания дыхания для продвижения в медитации.
9. Почему важно учиться расслаблять глаза при внутренних погружениях.
10. Как доказать своему уму, что достичь результатов в медитации реально.
11. Как удерживать намо-мудру в течение всей практики.
12. Что делать если возникают сомнения в практике.
13. Как относиться к тому, что ваши слова о практиках йоги вызывают у других недовольство или недоверие.
14. Переход результатов формальной практики в нашу повседневную жизнь.

Регулярные онлайн-занятия «Час медитации» (с 16 февраля): https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii/