Хатха-йога. Общеукрепляющий комплекс. Егор Крупин
Это полноценная практика на 1 час, где мы мягко и последовательно прорабатываем всё тело — без спешки с акцентом на внутренние ощущения.
На протяжении всей практики удерживаем внимание на дыхании и ощущениях в теле. Это помогает не просто выполнять движения, а слышать себя, вовремя расслабляться и работать в комфортном диапазоне.
Кому подойдёт:
- новичкам, которые хотят познакомиться с хатха-йогой;
- тем, кто много сидит и чувствует зажатость в спине, плечах и бёдрах;
- практикующим, которым нужна целостная часовая практика дома;
- всем, кто хочет соединить движение, дыхание и внимание.
Что даёт эта практика:
- мягкое укрепление мышц всего тела,
- подвижность суставов и позвоночника,
- улучшение осанки и чувства баланса,
- снятие напряжения после сидячего дня,
- навык расслабления через дыхание,
- больше энергии и внутреннего спокойствия.
Что понадобится:
коврик для йоги, удобная одежда и 1 час свободного времени для себя. При необходимости используйте блоки, ремень, плед или подушки.
