Хатха-йога и пранаяма для гармонизации нервной системы. Софья Самоволькина

В комплекс включены асаны и техники дыхания, которые снижают состояние стресса и сохраняют ясность ума. Практика поможет замедлиться, снизить тревожность и остановить бесконечный поток мыслей. Хорошо подходит для занятия перед медитацией или для вечерней практики.

Из дополнительного инвентаря может понадобиться возвышенность в виде блока или пледа для медитативной позы. Пригодится доступ к свободной стене, если балансовые положения на текущем этапе нестабильны.

Противопоказания!
Не выполняйте задержки дыхания при следующих состояниях:

• обострение хронической болезни; 
• грипп или ОРВИ; 
• заболевания ЖКТ в стадии обострения; 
• воспаления дыхательных путей; 
• злокачественные опухоли; 
• серьёзные сердечно-сосудистые патологии; 
• гипертония; 
• беременность; 
• эпилепсия; 
• повышенное глазное давление; 
• недавно перенесённые операции; 
• инсульты в анамнезе, риски инсультов; 
• риски тромбоэмболии; 
• приём интоксикантов (алкоголь, табак, наркотические вещества).
  

Практика записана в рамках проекта «Йога-волна»: yogavolna.ru