Эка пада бакасана. Этапы подготовки и освоения. Екатерина Андросова

Эту асану можно часто встретить в комплексах хатха-йоги на регулярных занятиях у Андрея Верба и других преподавателей нашего клуба. Но как подготовиться к ней? Как адаптировать под возможности тела на текущий момент и как всё-таки прийти к полному варианту? Давайте попробуем разобраться вместе!

В видео узнаем:

• Как подготовить запястья.
• При помощи каких асан подготовить мышцы кора и ног.
• Какие упрощённые варианты эка пада бакасаны можно сделать в группе, если полный вариант не освоен.
• Один из вариантов входа в асану без использования пропсов.

Итак: эка пада бакасана — баланс на руках, в которой одна нога вытянута назад.