Пранаяма: первые шаги. Анонс занятий

Ссылка на курс:https://asanaonline.ru/online/pranayama-pervye-shagi/

Друзья, приглашаем вас присоединиться к курсу – «Пранаяма: первые шаги», который будет проходить на сайте asanaonline.ru. Занятия проводит преподаватель клуба oum.ru Екатерина Андросова.

Начало курса – 07 октября 2019 года

Вечерний курс из 3 занятий: «Пранаяма: первые шаги».
На курсе мы будем осваивать различные успокаивающие, расслабляющие и уравновешивающие пранаямы. Техники, которые помогают развить внимательность, осознанность, а также снять накопившееся напряжение в течение дня. Они помогут вам успокоить ум и подготовиться ко сну.

В рамках курса мы будем осваивать и выполнять такие техники как:

•   полное йоговское дыхание,
•   дыхание уджайи,
•   задержка дыхания (адаптировано для начинающих, в безопасном варианте),
•   нади-шодхана (попеременное дыхание: очищающее и успокаивающее).

На каждом занятии мы будем выполнять небольшую разминку для ног и спины, чтобы принять устойчивое и удобное положение со скрещенными ногами. Далее будем выполнять перечисленные пранаямы.

Для тех, кто находится в другом часовом поясе: запись занятия уже через 30 минут доступна на сайте для самостоятельного просмотра и остается на сайте до начала следующего занятия.

По завершении занятия вы можете написать вопросы преподавателю в чате и получить развернутые ответы, а также ссылки на материалы для более глубокого изучения.