Поза воина 1 - Вирабхадрасана 1. Илья Чернышов

В видео разобраны варианты входа в асану, отстройка и работа в ней.

Рассмотрены два варианта постановки задней стопы.

Предложены упрощения и усложнения для занимающихся разной степени подготовки, чтобы каждый смог подобрать для себя доступный и эффективный вариант нагрузки.

Также рассмотрены элементы, на которые нужно обратить внимание, чтобы выполнение асаны было травмобезопасным.