Онлайн-курс «Медитация для начинающих. Основы эффективной практики». Юлия Бежина

Новый онлайн-курс с 7 сентября «Медитация для начинающих. Основы эффективной практики»
Проводит Юлия Бежина
9 занятий продолжительностью 1:15 часа.
Пн, ср, пт 21:00 – 22:15
Безлимитный доступ в течение месяца.

Теория и практика.
В общем чате будут выложены дополнительные материалы и литература для более глубокого изучения.

Темы предстоящих занятий:

1. Теория: основы медитации. Практика: отстройка, работа с болью.
2. Теория: внимательность и бдительность. Практика: сканирование тела, сатипаттхана.
3. Теория: опора на дыхание. Практика: нади-шодхана, анапанасати.
4. Теория: беспокойный ум. Практика: чандра-бхедана, дыхание животом. 
5. Теория: ленивый ум. Практика: сурья-бхедана. Дыхание грудью. 
6. Теория: шаматха, концентрация на объекте. Практика: внешний образ. 
7. Теория: випашьяна, визуализация. Практика: внутренний образ. 
8. Теория: пошаговое погружение, смена мерности. Практика: погружение по элементам. 
9. Теория: индикаторы правильной практики, интеграция в жизнь. Комплексная практика.

До встречи на курсе!

Присоединиться и узнать подробнее: https://asanaonline.ru/online/meditatsiya-dlya-nachinayushchikh-osnovy-effektivnoy-praktiki/