Новый курс «Научись медитировать за полгода» с Александрой Штукатуровой

Новый курс «Научись медитировать за полгода»
https://asanaonline.ru/online/chas-meditatsii/

Основная цель курса: Постепенно и планомерно продвигаясь по разным аспектам медитации, получить свой личный реальный опыт.

Сегодня одним из основных препятствий в занятиях медитацией для многих является отсутствие результата в практике, а также дальнейшего, более глубокого, продвижения. Во многом это объясняется неким хаосом в занятиях и используемых методиках. Мы перескакиваем от одной техники к другой, сменяем многих преподавателей, не дожидаясь, пока достигнем результата хотя бы в чём-то одном. Иногда выбранные методики слишком сложны для нас и лишены базы, фундамента, к которому мы можем возвращаться, от которого можем отталкиваться.

Однако как только мы начинаем заниматься:
1) регулярно;
2) в рамках хорошо продуманной системы «от простого к сложному»;
мы встаём на Путь, который не может не привести нас к тому, что через некоторое время мы обязательно ощутим должный эффект от медитации на уровне тела, энергии и ума. Это и будет тем самым драгоценным личным опытом, который станет стержнем нашего развития.

В течение 6 месяцев в рамках регулярных онлайн-занятий «Час медитации» мы, в группе единомышленников, будем вместе заниматься по новому большому курсу «Научись медитировать за полгода». Курс составлен из основных базовых тем, известных в науке медитации на сегодняшний день: сатипаттхана (4 опоры ума), шаматха (успокоение ума), випашьяна (прозрение в суть), анапанасати (методика управления умом через дыхание), работа с эмоциями и основными препятствиями в медитации и т.д. Некоторые техники медитации предлагают нам сложные визуализации, а другие, напротив, взывают к простейшим техникам, наподобие задачи «просто сидеть» или «просто дышать». Без должной подготовки для нашего ума обе эти крайности являются непонятными и оттого не работающими. Курс «Научись медитировать за полгода» представляет собой вариант Срединного Пути, который, с одной стороны, требует от нас усилий, а с другой, не запутывает и не позволяет терять из виду главное — способность привести ум к покою, равностному восприятию и мудрости.

Что вы получите благодаря курсу:

• стабильное и эффективное для медитации положение тела;
• подробное и понятное руководство по постепенному успокоению ума;
• совершенствование собственных навыков медитации;
• освоение пранаямы Нади-шодхана на разных уровнях: от начинающего до продвинутого;
• возможность увидеть и понять свои проблемы, найти эффективные способы их решения;
• проработку негативных черт и слабых сторон своего характера;
• способность ощущать энергию, различать её качества и совершать благоразумные поступки;
• круг единомышленников, в котором сможете свободно общаться и развиваться от занятия к занятию;
• знания о первоисточниках и основных понятиях в йоге и медитации;
• вдохновение заниматься практикой и уверенность в собственных силах на Пути саморазвития.

Как вы можете заниматься:

• по разовым занятиям в любой удобный для вас день;
• по абонементам на 1 месяц (со скидкой);
• при продлении абонементов на следующий месяц действует максимальная скидка.

Программа занятий:

• 3 раза в неделю, возможно занятие по записи в любое удобное для вас время;
• 15 мин теория + 15 мин пранаяма + 30 мин медитация (вторник, четверг);
• 15 мин пранаяма + 45 мин медитация (суббота, наработка практического опыта);
• круглосуточный доступ к чату для беседы с преподавателем и участниками группы.

Старт курса: 6 сентября в 6:00 (Мск).
Уровень подготовки: любой.
Отзывы участников занятий вы можете почитать здесь: https://asanaonline.ru/reviews/chas-meditatsii-s-aleksandroy-shtukaturovoy/

Если вы хотите познакомиться с медитацией, закрепиться на пути регулярных и эффективных занятий, углубить личную практику и продвинуться в уже имеющихся навыках, буду рада пройти часть Пути самосовершенствования вместе! До скорой встречи!