Как сделать наклон? Подготовительные асаны и связки. Екатерина Андросова

В этом видео предложены связки для работы с наклоном, а для тех, кто хочет идти дальше и практиковать осознанно, по-взрослому - курс «Пашчимоттанасана - поза долголетия» (https://asanaonline.ru/video/paschimottanasana-poza-dolgoletiya-androsova/) (на этой страничке описание по дням).

Этот курс помогает понять, как устроено движение в наклоне — не только физически, но и внутренне.
Постепенно, от простого к более глубокому, вы научитесь складываться в тазобедренных суставах безопасно, без боли и перенапряжения, сохраняя внимание и дыхание.

Мы будем работать с телом, пропсами и дыхательными техниками, разогревать стопы и тазобедренные суставы, увеличивать подвижность и силу, развивать терпение и мягкость.
Шаг за шагом вы подойдёте к устойчивому выполнению пашчимоттанасаны — наклона вперёд, который в традиции йоги называют «позой долголетия».

На курсе мы также обратимся к первоисточникам хатха-йоги: посмотрим, что о наклонах говорится в Хатха-йога Прадипике, Йога Дипике Б.К.С. Айенгара, в трудах Свами Шивананды, а также в трёхтомнике Бихарской школы йоги. Если вы чувствуете, что наклоны даются с трудом, или хотите глубже понять механику движения, дыхания и внутреннего состояния в этих асанах — этот курс станет хорошей поддержкой. Успехов в практике йоги! Ом