Балансы стоя: специализированная практика. Екатерина Андросова

Для удержания балансовых асан необходимо поддерживать концентрацию внимания.
Если вы замечаете в своей практике, что не можете удерживать асану сравнительно долгое время (не менее 5 дыхательных циклов), а также чувствуете неспособность успокоиться в позе, прекратить размышления и внутренний диалог – возможно следует уделять больше времени балансам, подойти к этому блоку серьезно и системно.
Балансовые асаны стоя помогают:

• уменьшить или полностью убрать дисбаланс в развитии мышц, гибкости;
• улучшить концентрацию и внимательность;
• успокоить разум и очистить его от суетных мыслей;
• справиться с негативными эмоциями, такими как гнев и вспыльчивость;
• улучшить осанку;
• обрести уверенность в своих силах.